保持飲食均衡
保持飲食均衡并富含纖維素,例如新鮮水果、蔬菜及全麥等谷類。需細(xì)嚼慢咽。
避免食用某些食物
避免吃精制的糖類、面包、蛋糕、通心粉、乳制品、咖啡因、柳橙類水果、番茄、青椒、碳酸飲料、洋芋片、垃圾食物、油炸食物、辛辣食物、紅肉、豆類、可樂(lè)。
減少鹽的攝取量。加工食品、垃圾食物及所有乳制品會(huì)刺激黏膜分泌過(guò)量胃酸,導(dǎo)致蛋白質(zhì)消化不良。節(jié)制花生、扁豆及大豆的食入量,它們含有一種酶抑制劑。
注意食物的搭配
蛋白質(zhì)與淀粉、蔬菜與水果不是有益的搭配,牛奶好不要與三餐同用,糖與蛋白質(zhì)或淀粉合用也不利於消化。
服用酸飲料
用一湯匙純的蘋果醋加一杯水,在正餐時(shí)啜飲,有助消化。早晨起床先喝一杯檸檬水,有治療的作用。
喝米湯
米湯及大麥清粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等癥狀有效。使用5份水加1份谷物(米或大麥),煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾,冷卻後,一天喝數(shù)次.
大蒜
吃法:將幾個(gè)生蒜瓣搗碎,加入飯菜中食用。
原理:大蒜中的大蒜素可以殺滅白色念珠菌,因此,對(duì)由白色念珠菌引起的消化不良效果很好。
小茴香或茴香籽
原理:茴香制劑是常用的健胃、散寒、行氣、止痛藥。古埃及也早有用甜茴香籽清腸排便,緩和消化不良、腸胃炎癥或痙攣引發(fā)的腹絞痛的記載。
吃法:用小茴香泡水喝,或?qū)④钕阕呀浪檠氏?,每餐后一茶匙,可幫助消化?/p>