現(xiàn)在人們對于自己的身體健康也是越來越重視了，不少人每天都會早起鍛煉，跑步等等的運動都能夠達到鍛煉身體的目的，但是，你聽說過嗎?跑步可能會出現(xiàn)跑步膝，今天我們就來了解一下，跑步膝是什么?以及跑步膝的癥狀有哪些?
跑步膝是什么
跑步膝，聽到這個名字也許不少人都會感覺陌生，其實，跑步膝就是指，在跑步或者其他運動中造成的膝蓋傷，其典型的癥狀就是膝蓋的附近會有疼痛感，如果您長時間保持一個姿勢、或者彎曲的時候，以及下坡下樓梯的時候，這種疼痛會更加明顯。
跑步膝是因為跑步過程中重復動作和關節(jié)肌肉承受壓力所致。美國《哈佛大學報》刊登的統(tǒng)計數據表明，每天跑步者的受傷比例為30%~80%，嚴重時會導致多種疾病。常見“跑步傷”是因為跑步過程中重復動作和關節(jié)肌肉承受壓力所致。
1、癥狀：尖銳而刺痛的感覺
常發(fā)生在你的膝蓋外側，大腿外側的一條韌帶，摸摸看，連接到你的膝蓋外側，是用來固定與連接大腿外側那條肌肉與膝關節(jié)的，這是一個復雜的結構，牽涉到兩處關節(jié)，三處腱。當你這一條韌帶在踩踏過程中腿伸直的時候，摩擦到膝蓋外側的一塊軟骨，就會有這種疼痛感。
O形腿，內八字腳，骨盆較寬，膝內翻癥(踩踏或行走時膝蓋會向內，甚至碰撞的一種問題)以及扁平足，都必較容易出現(xiàn)這樣的問題。
治療方法：這種疼痛和癥狀，屬于少數的膝蓋問題，一般不常發(fā)生，但是，如果您出現(xiàn)了這樣的情況，那么，就需要盡量的少讓膝蓋彎曲，并且在伸直膝蓋的時候要注意力度，這樣的話能夠減少韌帶與軟骨之間的摩擦，或者您還可以采用冰敷的方法。
2、癥狀：膝蓋骨后疼痛
跑步膝比較明顯的癥狀就是在，上樓梯或者下樓梯以及走坡道的時候，膝蓋的骨后會有疼痛感，而且這樣的疼痛感在膝蓋骨上，那么，出現(xiàn)這種情況，就很有可能是跑步膝，大家一定要注意哦!
治療方法：行走對于這種癥狀，事實上是沒有太大的幫助，應避免長距離大負荷的行走。做適當的恢復訓練來強化你的股直肌的力量(位在大腿正中央的一條肌肉，是固定膝蓋骨的重要關鍵)有助于避免這種經常發(fā)生的惱人癥狀的產生于加重。
3、癥狀：中層韌帶發(fā)炎
膝蓋內側膝蓋骨的邊緣多出的一塊內膜，百分之七十的人有這塊無用的痕跡器官，有些人在行走時，會造成這塊膜與膝蓋骨的摩擦，通常是因為行走時膝蓋過于彎曲用力或外八字導致的。
治療方法：冰敷，按摩，盡量伸直膝蓋，更改外八字姿態(tài)，某些比較嚴重的情形需要手術去除那塊硬膜。
