我們經(jīng)常會(huì)因?yàn)樯眢w內(nèi)一些東西的缺失而導(dǎo)致出現(xiàn)一些問題，那么當(dāng)我們?nèi)扁浀臅r(shí)候，有什么癥狀嗎?怎樣補(bǔ)鉀呢?相信大家很想了解一下，下面就讓我們來好好看一下關(guān)于缺鉀的一些情況吧。
1、經(jīng)常疲勞
一般如果缺少鉀元素的話，人就會(huì)經(jīng)常感到疲勞，而且這種疲勞會(huì)很持續(xù)，如果你睡眠充足的話，經(jīng)過一些運(yùn)動(dòng)，也會(huì)導(dǎo)致很疲勞。
2、血壓偏高
因?yàn)殁浽乜梢宰屓说难芊潘?，如果缺少的話，血壓就?huì)一種上升，所以，有的時(shí)候，大家好定期去檢查一下血壓。
3、你經(jīng)常吃零食和快餐
加工食品非常有可能導(dǎo)致你缺鉀，因?yàn)轱灨?，薯片和冷凍食品?nèi)都有含量不低的鈉，而正如前面所言，鈉會(huì)消耗你體內(nèi)的鉀。建議吃低鹽的零食和快餐，盡量吃新鮮食品。
4、肌肉虛弱易抽筋
鉀在平滑肌收縮中起著重要作用，所以缺鉀時(shí)，肌肉可能會(huì)疼痛甚至痙攣。這就是為什么游泳之前吃一根香蕉會(huì)有防止抽筋的作用。
5、心跳漏拍
心率不齊，是個(gè)奇特又讓人恐慌的現(xiàn)象。導(dǎo)致心跳漏拍的原因有許多，而體內(nèi)缺鉀就是其中一個(gè)原因。
6、經(jīng)常頭暈
如果人體內(nèi)嚴(yán)重缺鉀，心跳就會(huì)減慢，慢到會(huì)覺得要休克。雖然這并不是一種常見的現(xiàn)象，但是如果平時(shí)注意補(bǔ)充鉀元素的話，是可以減少頭昏眼花的概率的。
7、便秘
體內(nèi)缺鉀，身體機(jī)能效率就會(huì)變緩，你的消化系統(tǒng)也不例外，并可能伴隨著浮腫和腹部絞痛。
8、耳鳴和肢體麻木
鉀維持神經(jīng)系統(tǒng)的健康，所以，如果缺鉀，有可能導(dǎo)致神經(jīng)性耳鳴以及肢體麻木的亞健康狀態(tài)。
怎樣補(bǔ)鉀
1、香蕉
水果富含鉀，香蕉含量多，一天一根香蕉還可以防止便秘。不過腹瀉者或胃腸虛寒不要吃香蕉。
