1. 運(yùn)動(dòng)法。呈現(xiàn)肩胛骨疼是要放下作業(yè)，脫離電腦，走出去進(jìn)行屈肘，甩手運(yùn)動(dòng)。左右手一起進(jìn)行屈肘，甩手運(yùn)動(dòng)，堅(jiān)持10---20分鐘，作用很好。
2. 熱敷法。用熱水壺先燒一壺?zé)崴?，倒入盆?00克，待水溫適宜可以洗，即水溫30---40度時(shí)，倒入老陳醋100克，再用毛巾蘸熱水外敷肩胛骨疼痛部位，5分鐘換一次，每天3---5次，效果立竿見影。
3. 按摩法。可以找專業(yè)的按摩師進(jìn)行肩胛骨疼痛部位局部按摩，順時(shí)針按摩，5---10分鐘，每天數(shù)次，效果也不錯(cuò)。
4. 換位法。晚上睡覺要變換位置，枕頭要換成舒適的，睡覺姿勢正確，不可側(cè)臥或趴下，注意調(diào)節(jié)。不可長時(shí)間扇風(fēng)扇，吹空調(diào)等。
5. 風(fēng)濕病預(yù)防。預(yù)防風(fēng)濕病，不在陰暗潮濕處工作，保持干燥，講究衛(wèi)生，多放松，保持樂觀，開朗，愉快的心情。
6. 內(nèi)服老姜湯。出現(xiàn)肩胛骨疼痛，可以選擇內(nèi)服老姜湯，驅(qū)寒防病。做法是老姜50克，兌水500克熬制成湯，再加入50克紅糖，2克食鹽，趁熱服下一日3次，冬天胃寒者可以經(jīng)常服用，效果萌萌的。
7. 訓(xùn)練法。每天抽出1個(gè)小時(shí)。進(jìn)行訓(xùn)練，早晨訓(xùn)練作用好。三餐后進(jìn)行輕微訓(xùn)練，如散步，與朋友談心等，作業(yè)之余，不忘運(yùn)動(dòng)，娛樂。如到廣場上跳跳廣場舞，打打羽毛球，乒乓球等讓日子有滋有味，充溢陽光，遠(yuǎn)離病疼。
中醫(yī)治療肩胛骨疼痛
初期中藥治療
?、僦谐伤幙蛇x用木瓜丸、小活絡(luò)丹、國公酒治療。
?、跍幙蛇x用經(jīng)驗(yàn)方，柴胡10克，當(dāng)歸10克，白芍10克，陳皮10克，清半夏10克，羌活10克，桔梗10克，白芥子10克，黑附片10克，秦艽10克，茯苓10克。以白酒作引，水煎服，每日2次，飯后服用。
當(dāng)歸10克，白芍10克
后期中藥治療
①中成藥治療可選用大活絡(luò)丹、舒經(jīng)活絡(luò)丸、五加皮酒治療。
?、跍幙蛇x用經(jīng)驗(yàn)方，當(dāng)歸30克，丹參30克，桂枝15克，透骨草30克，羌活18克，生地黃30克，香附10克，草烏9克，忍冬藤40克，桑枝20克。水煎服用，每日2次。
肩胛骨疼痛預(yù)防保健
1、加強(qiáng)體育活動(dòng)，可避免。
2、改變工作生活的習(xí)慣，增加運(yùn)動(dòng)，可避免復(fù)發(fā)。
總結(jié)：通過上文小編的介紹，相信大家對肩胛骨縫疼是怎么回事也有了一定的了解了，導(dǎo)致肩胛骨縫疼的原因有軟組織退行病變、上肢受到外傷，肩部急性挫傷、牽拉傷后因治療不當(dāng)?shù)?。上文中小編也為大家介紹了治療的方法，希望對大家能有幫助哦。
