2. 還有黑芝麻和芝麻糊，芝麻醬等中也含有大量的鐵元素，多吃這些食物也能補(bǔ)充體內(nèi)的鐵不足。
3. 還有就是動物的肝臟中含有大量的鐵，經(jīng)常吃些動物肝臟好是和胡蘿卜等等蔬菜一起烹煮效果更加好。
4. 還有就是大豆類產(chǎn)品，如黃豆，豆?jié){豆腐等等也含有一定的鐵，多吃此類食物對身體的鐵元素也能增加。
5. 黑木耳和蘑菇也能補(bǔ)充體內(nèi)的鐵不足，適當(dāng)?shù)某砸恍┖谀径湍⒐健?/p>
6. 后就是我們每天都不可缺少的雞蛋，雞蛋蛋黃也是一種含鐵豐富的營養(yǎng)食物。
補(bǔ)鐵的水果有哪些
1. 葡萄
葡萄是溫補(bǔ)陽氣的食品。不只具有養(yǎng)肝的作用，而且氣血也會得以修正，到達(dá)養(yǎng)顏美容的作用。葡萄中的多量果酸有助于消化，恰當(dāng)多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有礦物質(zhì)鈣、鉀、磷、鐵以及多種維生素B1、B2、B6、C和P等。
2. 櫻桃
在水果家族中，一般鐵的含量較低，櫻桃卻卓然不群，一枝獨(dú)秀：每百克櫻桃中含鐵量多達(dá)5.9mg，居于水果首位
3. 獼猴桃
含有豐富的維生素C，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，促進(jìn)傷口愈合和對鐵質(zhì)的吸收;它所富含的肌醇及氨基酸，可抑制抑郁癥，補(bǔ)充腦力所消耗的營養(yǎng);它的低鈉高鉀的完美比例，可補(bǔ)充熬夜加班所失去的體力，并且對維持心血管健康具有良好效果。
4. 香蕉
屬高熱量水果，據(jù)分析每100克果肉的發(fā)熱量達(dá)91大卡。在一些熱帶地區(qū)香蕉還作為主要糧食。香蕉果肉營養(yǎng)價值頗高，每100克果肉含碳水化合物20克、蛋白質(zhì)1.2克、脂肪0.6克。
此外，還含多種微量元素和維生素。其中維生素A能促進(jìn)生長，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，是維持正常的生殖力和視力所必需;硫胺素能抗腳氣病，促進(jìn)食欲、助消化，保護(hù)神經(jīng)系統(tǒng);核黃素能促進(jìn)人體正常生長和發(fā)育。
總結(jié)：以上就是關(guān)于缺鐵的情況，希望大家能夠有所了解，在生活中，當(dāng)出現(xiàn)缺鐵的時候，一定要注意，要對這種情況上心，因?yàn)楹苡锌赡軙?dǎo)致一些其他狀況的發(fā)生，希望大家能夠注意。
