絕食能排毒嗎 如何做到正確排毒(2)

  3、減少每餐攝入

  早餐前,先吃些香蕉可能的話,稍過(guò)些時(shí)間再吃早餐。早餐、午餐愈清淡愈好,避免讓腹內(nèi)一下子又充滿有毒素的、酸性食物。

  4、剛開(kāi)始建議不完全斷食

  剛開(kāi)始嘗試輕斷食時(shí),可以采取不完全斷食法,即:停止進(jìn)食時(shí)可以適量飲水,或喝生菜汁、西梅汁、番茄汁等低糖。

停止進(jìn)食時(shí)可以適量飲水

  高纖維果汁,甚至還可以適當(dāng)進(jìn)食些天然堅(jiān)果、紅莓、藍(lán)莓等健康零食,這些零食含豐富的維生素、不飽和脂肪酸、SOD超氧化物等,有利于促進(jìn)新陳代謝。另外,蘋果泥加醋含有豐富的果膠和酶,能夠有效清洗消化道、排除毒素、控制及調(diào)節(jié)體重。

  排毒的方法有哪些

  1、喝水沖洗法

  每天定時(shí)排便,縮短糞便在腸道內(nèi)的停留時(shí)間,及時(shí)排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開(kāi)水,有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

  2、運(yùn)動(dòng)出汗法

  皮膚是排泄毒素的一種很好途徑,主要通過(guò)出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外。

皮膚是排泄毒素的一種很好途徑,主要通過(guò)出汗的方式,讓毒素隨汗液排出體外

  3、冷熱浴交替排毒

  冷熱交替的淋浴法可以增加我們的血液循環(huán)和對(duì)冷的抵抗力。先開(kāi)熱水淋浴2~3分鐘,然后改為30秒鐘冷水,一共重復(fù)3次。第一次轉(zhuǎn)為冷水時(shí),將熱水慢慢關(guān)掉,水由熱轉(zhuǎn)溫再轉(zhuǎn)涼。要保持身體的熱度不散失,可將雙手交叉壓在腋下,腳不停地跳動(dòng)。

  4、人體自身機(jī)能可以排毒

  人體每天都會(huì)有各種毒素產(chǎn)生,靠不吃東西并不能長(zhǎng)久達(dá)到排毒目的。而且,人體自身的機(jī)能其實(shí)本身是可以進(jìn)行排毒的,人體絕大部分的毒素來(lái)自于體內(nèi)自身新陳代謝,產(chǎn)生出各種各樣人體所不需要的廢物,通過(guò)糞便、尿液、出汗等途徑以及嘔吐、咳嗽、腹瀉等非正?!芭哦尽狈绞?,能及時(shí)地把體內(nèi)毒素排出體外。

  結(jié)語(yǔ):通過(guò)上文內(nèi)容的介紹,相信大家對(duì)于排毒的方法有哪些都有了一定的了解吧,其實(shí)我們每天都在排毒哦,有時(shí)候可以通過(guò)是水果的方式排毒,但是有人害怕這么一直吃下去會(huì)變胖,就不敢輕易嘗試,上文還告知大家如何正確排毒,希望此文章可以幫助到大家。

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