控制血糖的方法 八種方法學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)

  高血糖遲遲的在我們身邊給我們?cè)斐闪撕艽蟮睦_,那么在這個(gè)時(shí)候哪些方法可以幫助我們有效的控制血糖呢?哪些原因是會(huì)導(dǎo)致我們出現(xiàn)血糖高的現(xiàn)象的呢?在出現(xiàn)血糖高的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)哪些癥狀你們都知道嗎,接下來就讓我們?nèi)タ匆幌掳伞?/p>

  控制血糖的方法

  1、控制總熱量

  在很多時(shí)候控制所有疾病的問題,大多數(shù)都在于飲食方面的控制,那么在出現(xiàn)血糖高的時(shí)候也是如此,糖尿病的飲食中比較關(guān)鍵的是要控制攝取的食物總量,來維持患者的體重在一定的范圍呢,盡量不要導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良的情況。一般老年人,每日攝人熱量在1500~1800千卡,胖人宜減少到1200~1500千卡。其中碳水化物占總熱量60%左右,相當(dāng)于主食300~400克。粗雜糧中的糖類分解較緩慢,適于糖尿病人。

一般老年人,每日攝人熱量在1500~1800千卡,胖人宜減少到1200~1500千卡

  2、多食蔬菜

  在我們的日常生活中我們不僅要從飲食上去改變還要對(duì)實(shí)用一些蔬菜來進(jìn)行有效的緩解血糖,生姜能夠緩解血糖升高,促進(jìn)脂肪細(xì)胞增多,脂肪細(xì)胞則可吸入血液中的葡萄糖成分,從而起到降低血糖值的效果。胡蘿卜有降血壓、降血糖、消炎和抗過敏的作用。芹菜有散瘀、消腫、解毒、降血糖、降血壓的功能;蘑菇安神、降血壓、降血糖、開胃,消瘦的糖尿病患者宜多食用。冬瓜能治糖尿病消腫。洋蔥適用于糖尿病并發(fā)癥動(dòng)脈硬化患者食用。

  3、吃魚降血糖

  有的時(shí)候我們適當(dāng)?shù)氖秤靡恍~類也是可以幫助我們有效的緩解血糖的,這是因?yàn)轸~比豬、羊、牛肉好,魚類機(jī)體中含有一種脂肪酸,它可以保護(hù)人體處理葡萄糖的能免受影響,每天吃30克即可,可以防止發(fā)生糖尿病。選含硒的食物,硒是糖尿病的克星,糖尿病患者體內(nèi)普遍缺硒,其中血液的硒含量明顯低于健康人,硒可以消除體內(nèi)的垃圾——自由基,防止一些糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,含硒的食物有魚、香菇、芝麻、大蒜等,能降血糖并改善糖尿病癥狀。

  4、餐后散步

  糖尿病患者在每餐后半小時(shí)行走5000步,日復(fù)一日,就能使血糖保持正常或接近正常水平,餐后行走不僅能促使血液中的葡萄糖迅速進(jìn)入肌肉和其他組織,加速糖的氧化、利用過程,而且可以減輕或消除胰島素的抵抗現(xiàn)象,使居高不下的血糖很快降下來。

  5、增加活動(dòng)量

  2型糖尿病患者通過加強(qiáng)鍛煉一般都會(huì)得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng),如每天步行20分鐘,只要能堅(jiān)持下去,就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí),經(jīng)過合理的運(yùn)動(dòng)鍛煉,糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量,甚至可以完全脫離藥物治療。

  6、必要時(shí)使用藥物

  只要當(dāng)自己的血糖不能通過生活方式控制時(shí),才需要藥物的幫助。一般情況下,如果能通過飲食和運(yùn)動(dòng)達(dá)到控制血糖的目的,就不需要用藥物,藥都是有毒性的,長(zhǎng)期使用避免不了一些副作用。選擇藥物時(shí)要根據(jù)自己身體情況選擇,比如說肝腎功能不全的患者好不要選擇經(jīng)過肝腎代謝的藥物。必要時(shí)采用胰島素。

只要當(dāng)自己的血糖不能通過生活方式控制時(shí),才需要藥物的幫助

  7、積極治療其他疾病(如感冒、感染等)

  感冒、感染等問題都會(huì)引起體內(nèi)腎上腺素的增多,這將會(huì)導(dǎo)致血糖的升高。盡管這種變化是機(jī)體對(duì)抗疾病的一種生理反應(yīng),但卻不利于您的血糖控制。因此,雖然在這種情況下您的胃口不好,吃的較少,仍然需要繼續(xù)用藥來控制血糖,有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間,具體該怎樣辦,您需要去征求醫(yī)生的建議。

  8、自我放松與情緒調(diào)節(jié)

  放松運(yùn)動(dòng)(如深呼吸、配合著輕松舒緩的音樂來松弛肌肉等等)可以幫助緩解壓力,使降糖治療更有效。學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒,增強(qiáng)自我效能感(人們對(duì)自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀判斷),從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài),同樣有助于血糖的控制。

控制血糖的方法 血糖高的原因 血糖高的癥狀 
警惕 這類人不能吃香菜
警惕 這類人不能吃香菜香菜在我們的日常生活中是一種配菜。經(jīng)??梢钥吹街?..
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎
10個(gè)簡(jiǎn)單小妙招巧治鼻炎鼻炎相信很多的人都不陌生吧。鼻炎的反復(fù)發(fā)作是否給...
高血壓的治療與飲食
高血壓的治療與飲食現(xiàn)在由于生活條件的提高,三高人群也逐漸的擴(kuò)大年輕...