相信大家在對(duì)于糖尿病的發(fā)生應(yīng)該不陌生的吧，糖尿病史我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常會(huì)遇到的一種疾病，那么在日常的生活中哪些原因是會(huì)引起糖尿病的發(fā)生大家知道嗎，并且糖尿病的預(yù)防也是非常重要的，那么應(yīng)該如何預(yù)防呢?下面就讓我們一起去看看吧。
1.散步
預(yù)防糖尿病比較有效的一個(gè)方法就是通過(guò)散步的方式來(lái)進(jìn)行有效的預(yù)防，堅(jiān)持每天散步半個(gè)小時(shí)左右，在走路時(shí)體內(nèi)胰島素可得到大程度的利用。每天都堅(jiān)持散步的話，患糖尿病的幾率就會(huì)降低80%，是一種很好的糖尿病的預(yù)防措施。
2.生活有規(guī)律
只有有規(guī)律的生活，疾病才能更好的遠(yuǎn)離我們，在日常的生活中我們一定要注意不可以暴飲暴食，生活要有規(guī)律，吃飯要細(xì)嚼慢咽，多吃蔬菜，盡量不在短時(shí)間內(nèi)吃含葡萄糖和蔗糖量大的食品，防止血糖在短時(shí)間內(nèi)快速上升，繼而導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生。
3.少吃火腿和香腸
火腿腸相信大家也是非常的熟悉的，很多人在飲食的時(shí)候會(huì)習(xí)慣性的加一點(diǎn)火腿腸，火腿和香腸中含有食品添加劑是導(dǎo)致糖尿病的主要誘因之一。所以一周里不要吃太多的火腿和香腸。
4.睡眠時(shí)間
保證6-8小時(shí)睡眠時(shí)間，不足6小時(shí)的人患糖尿病的幾率可增加1倍。睡眠經(jīng)常超過(guò)8小時(shí)的人，患糖尿病的幾率可增加3倍。
5.定期測(cè)血糖
如想積極預(yù)防糖尿病，一定得“管住嘴、邁開(kāi)腿”，保持正常體重。除了生活預(yù)防，定期監(jiān)測(cè)血糖也是及早發(fā)現(xiàn)糖尿病的辦法，一般建議空腹血糖與餐后2小時(shí)血糖都測(cè)一測(cè)，一旦空腹血糖超過(guò)5.6，餐后血糖超過(guò)7.8，就意味著血糖拉響了警報(bào)，要及時(shí)咨詢醫(yī)生。
6.保持體重
糖尿病的預(yù)防要保持正常體重，從事有規(guī)律的體力活動(dòng)，并注重飲食健康，可降低患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)。
肥胖
肥胖是糖尿病發(fā)病的主要原因。尤其易引發(fā)2型糖尿病。特別是腹型肥胖者。其機(jī)理主要在于肥胖者本身存在著明顯的高胰島素血癥，而高胰島素血癥可以使胰島素與其受體的親和力降低，造成胰島素作用受阻，誘發(fā)胰島素抵抗。這就需要胰島β- 細(xì)胞分泌和釋放更多的胰島素，從而又引發(fā)高胰島素血癥。如此呈糖代謝紊亂與β- 細(xì)胞功能不足的惡性循環(huán)，造成β-細(xì)胞功能?chē)?yán)重缺陷，誘發(fā)2型糖尿病。
