在這高速發(fā)展的信息時(shí)代加上社會(huì)工作上的壓力，失眠已是家常便飯。親們肯定為此苦惱很久，那么今天小編就來(lái)說(shuō)說(shuō)失眠怎么辦以及治療失眠的簡(jiǎn)單方法，肯定也有人問(wèn)孕婦失眠怎么辦呢?不急，小編現(xiàn)在就來(lái)跟你們說(shuō)。
失眠怎么辦
1、食醋
將食醋和冷開(kāi)水均勻攪拌，在睡前喝可以更快的促進(jìn)我們進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。
2、蓮子，龍眼和粟米
失眠的人，可以用蓮子、龍眼和粟米一起煮粥喝。
3、藕粉
對(duì)于血虛的人來(lái)說(shuō)，可以在家里備用藕粉，這樣隨時(shí)都可以隨時(shí)補(bǔ)充我們的能量。
4、豬心
心虛、多汗、失眠癥狀的親們，可以用豬心并把它切開(kāi)，取參、當(dāng)歸各25g，并將它們蒸熟，去藥與豬心并喝湯，這種方法很有效果。
5、豆?jié){
睡前喝些自己攪拌的鮮豆?jié){有助眠的功效。
孕婦失眠怎么辦
1、如果半夜腿抽筋或者姿勢(shì)難尋，就必須調(diào)整姿勢(shì)，盡可能左側(cè)臥位入睡，并且注意下肢的保暖。
2、飲食調(diào)節(jié)。盡量避免咖啡、茶、油炸等食物，會(huì)影響情緒，不容易入眠，其次不要因?yàn)槭秤枚蕴啵绊懩c胃功能就自然睡不好了。
3、釋放壓力。特別對(duì)于第一次懷孕的女性來(lái)說(shuō)，心理壓力會(huì)過(guò)大，經(jīng)常緊張到睡不著?；蛘咭?yàn)樾那榻乖?，容易不開(kāi)心。因此在睡覺(jué)前應(yīng)放空頭腦，調(diào)整呼吸，什么都不想，自然入睡。
4、良好的睡眠環(huán)境。除開(kāi)有舒適的床上用品之外，還能借助音樂(lè)讓孕婦放松心情，建議聽(tīng)輕音樂(lè)。
5、作息規(guī)律。在白天少睡覺(jué)，在晚上按時(shí)睡覺(jué)，保證睡眠有規(guī)律，避免白天睡太多，一到晚上就更加興奮，容易睡不著。
