蔬菜是我們耳熟能詳?shù)酿B(yǎng)生食物，它含有豐富地，維生素、礦物質(zhì)、微量元素、膳食纖維，對(duì)我們的健康，大有裨益，多吃蔬菜也成為了健康養(yǎng)生的常識(shí)，不少人在生活中也踐行著這一理念，可是蔬菜吃得多，并不意味著營(yíng)養(yǎng)就攝入的多，合理的吃法一樣至關(guān)重要，吃得不對(duì)，不但無(wú)法保證營(yíng)養(yǎng)甚至還會(huì)對(duì)健康造成威脅，下面就為大家介紹幾種蔬菜不當(dāng)?shù)氖秤梅绞健?/p>
不當(dāng)?shù)那逑捶绞?/strong>
不少人在清洗蔬菜時(shí)就煩了錯(cuò)誤，喜歡將蔬菜切好后再進(jìn)行清洗，這種做法會(huì)讓蔬菜中大量溶于水的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)流失殆盡，正確的做法應(yīng)該是洗好之后再切。
切得過(guò)于精細(xì)
為了方便烹調(diào)，很多家庭會(huì)將蔬菜切得十分精細(xì)，這對(duì)營(yíng)養(yǎng)的保留也極為不利，因?yàn)槭卟酥械木S生素，會(huì)在烹調(diào)的過(guò)程中從切口里流失，因此，合理地做法應(yīng)該是將蔬菜粗略地切幾刀后直接下鍋。
擠掉菜汁
當(dāng)我們用蔬菜制作餡料時(shí)，往往會(huì)將蔬菜的菜汁擠干凈，這么做的直接后果就是蔬菜中幾乎所用的維生素流失殆盡，礦物質(zhì)也大量流失，為了營(yíng)養(yǎng)考慮，食用蔬菜時(shí)，一定要避免將菜汁擠掉的做法。
烹調(diào)過(guò)久
再烹飪蔬菜時(shí)，一些人為了防止出現(xiàn)夾生不熟的情況，會(huì)延長(zhǎng)烹調(diào)的時(shí)間，知道蔬菜爛熟之后才起鍋盛出，這種做法也是錯(cuò)的，因?yàn)槭卟嗽诟邷刂虚L(zhǎng)時(shí)間加熱，會(huì)導(dǎo)致維生素嚴(yán)重受損;因此，在烹調(diào)不宜過(guò)久，此外，煎、炸、等溫度較高的不健康方式也要避免。
不宜添加過(guò)量調(diào)味
為了追求口感，不少人在烹調(diào)蔬菜時(shí)，添加大量的調(diào)味，這也是一種不正確的做法，因?yàn)檎{(diào)味形成的高滲溶液會(huì)導(dǎo)致蔬菜細(xì)胞中的維生素被浸析出來(lái)，營(yíng)養(yǎng)因此遭到破壞。為了營(yíng)養(yǎng)，蔬菜烹調(diào)不宜重口味。
盲目生吃
很多人為了養(yǎng)生，習(xí)慣生吃各類(lèi)蔬菜，認(rèn)為這會(huì)避免上述各類(lèi)讓營(yíng)養(yǎng)白白流失的情況，事實(shí)上嗎，生吃蔬菜切不可過(guò)于盲目，有些蔬菜不能生吃，如扁豆、土豆、豆芽之類(lèi)，吃了會(huì)導(dǎo)致中毒;再者，蔬菜在種植的過(guò)程中都噴灑了農(nóng)藥，如果清洗不徹底，生吃的話，很容易將農(nóng)藥殘留吃進(jìn)體內(nèi)。
蔬菜是一種養(yǎng)生食材不假，但只有掌握了正確的吃法才能發(fā)揮出它的功效，以上這些不當(dāng)?shù)氖秤梅绞揭欢ㄒ苊狻?/p>
本篇文章版權(quán)歸三九養(yǎng)生堂所有，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
