磨牙怎么預(yù)防
1、睡前盡量放松自己,尤其是在入睡前??梢赃m當(dāng)?shù)淖鲂w操、泡泡熱水澡、聽聽輕音樂等。
2、避免興奮性食品和吸煙、改善睡眠環(huán)境。
3、盡量避免含有咖啡因等飲料或食物。像咖啡、巧克力、可樂等盡量避免。
4、多吃些含維生素豐富的食物。
5、要懂得如何緩解壓力,放松心情,調(diào)整心態(tài)。
6、熱敷上下顎,可松弛咬合肌肉,也可減少頭痛磨牙的機(jī)會。
7、保持正確姿式。彎腰駝背也會導(dǎo)至磨牙。
8、睡前一定要刷牙,晚飯不要過飽。
9、日常飲食注意補(bǔ)充鈣質(zhì),定期驅(qū)蟲。
10、白天時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛。
磨牙怎么護(hù)理
1、吃東西時(shí)不要太快太猛,讓咀嚼肌和緩地工作,不要讓它緊張。白天空閑時(shí)讓嘴巴保持在健康的休息狀態(tài),即讓牙齒維持松弛,好是嘴唇相合,牙齒相離。晚上睡覺前可熱敷上下顎,松弛一下咬合肌肉。
2、磨牙與壓力有關(guān)系,寬待自己,學(xué)會放松心情是好的辦法。
3、減少咖啡因與精制碳水化合物的攝取量,避免睡覺前過度興奮。晚餐不要吃得太飽,睡覺前肚子還很飽的話,不要上床睡覺,適量做一些放松活動(dòng)等消化后再上床睡覺。
4、嚴(yán)重的磨牙患者要使用護(hù)齒套,有助于防止夜間磨牙。
總結(jié):磨牙是很多人都有的一種睡眠習(xí)慣,事實(shí)上這種習(xí)慣對于身體健康來說十分不健康,所以我們一定要積極治療預(yù)防,通過上述這些文章,相信能夠幫助大家更好的保護(hù)口腔健康哦。