5.龍眼干
用于肝腎虧虛所致的血虛失眠，心慌等更年期癥狀。將粳米和龍眼肉、紅棗放入清水，大火煮沸后再用文火熬30分鐘，米宜熟爛，加適量白糖。每日早晚各熱服1次，不宜過量。
6.山藥
山藥性平味甘，為中醫(yī)“上品”之藥，可以用來煲湯、清炒，對(duì)于腎虛的女性，可以益腎健脾，夏季炎熱，可以多食用。
7.豆腐
腎虛吃什么好呢?可以吃些豆腐。別小看一塊小小的豆腐，其實(shí)，豆腐和中，生津潤燥，與其他食物配伍，可有補(bǔ)腎壯陽，養(yǎng)陰益血之功效，為滋補(bǔ)強(qiáng)壯之品。適用于身體虛贏，陽痿遺精，小便頻數(shù)等癥。同時(shí)亦可作為中老年人的保健滋補(bǔ)膳食。
腎虛的時(shí)候，可以在家做些食療，以幫助補(bǔ)充腎氣。具體有哪些做法呢?和小編一起學(xué)習(xí)一下吧。
1、黑豆桂圓粥
黑豆100克、桂圓肉15克、大棗30克、米適量，共煮粥食之。山藥棗仁粥：淮山藥30克、酸棗仁15克、米適量，共煮粥食之。
2、山藥枸杞燉豬腦
豬腦一個(gè)，淮山藥30克、枸杞子15克加水及作料燉服。黑芝麻糖粉：黑芝麻、桑椹子各160克，黃精70克共碾為粉，加糖日服兩次，每次服5克。
3、首烏大棗粥
偏養(yǎng)腎陽，取何首烏60克，粳米100克，大棗3～5枚，冰糖適量。擱鍋，加水適量，先煮何首烏，去渣后，加入粳米、大棗、冰糖，文火共煮成粥，早晚分食，每周3～4次。
4、栗子粥
偏養(yǎng)腎氣，取栗子150克，粳米100克，冰糖適量。將栗子洗凈，切口。放入開水中煮2～3分鐘，剝?nèi)?、膜。擱鍋，加水，放入粳米，武火煮沸后改文火，加入栗子，煨爛成粥。再加入冰糖，待冰糖溶化即成。早餐或隨意食用，每周3～4餐。
結(jié)語：不管是對(duì)于女性還是男性以及中老年來說，腎虛的危害是不容小覷的。當(dāng)顴骨和舌苔發(fā)生變化的時(shí)候，就要考慮是否是腎虛的原因。日常生活中，可多吃些龍眼干、牡蠣或者是山藥等，幫助補(bǔ)充腎氣。
