在我們生活中，有的人的腳是扁平足，那你知道扁平足會(huì)對(duì)我們的身體有什么樣的危害嗎?扁平足的矯正方法又會(huì)有哪些呢，偶然離開導(dǎo)致扁平足現(xiàn)象發(fā)生的原因又有哪些呢，接下來就和小編一起去了解一下吧。
扁平足的危害有哪些
1、扁平足易造成腳跟受傷
容易造成腳跟受傷。因?yàn)楸馄阶愕娜俗呗烦蕛?nèi)八字狀,腳趾朝外,鞋跟外側(cè)與鞋底內(nèi)側(cè)容易磨損而使腳跟受傷。
2、扁平足無法長時(shí)間走路
扁平足的人無法長時(shí)間的行走或運(yùn)動(dòng)。如果長期行走或過度活動(dòng),容易造成足部的軟組織過度使用而發(fā)炎,以及關(guān)節(jié)部位受力不當(dāng)引起疼痛。
3、扁平足還可能會(huì)影響脊椎的正常發(fā)育
這是因?yàn)楸馄阶阋蛉狈δ_弓支撐,舟狀骨塌陷,腳底韌帶拉長,再加上受到壓力不均的影響,走路時(shí)腳跟往內(nèi)旋轉(zhuǎn),影響腳跟,后小腿及膝蓋,因?yàn)殛P(guān)節(jié)兩側(cè)韌帶受到不一樣張力的影響,使膝蓋內(nèi)彎,導(dǎo)致功能性短腿,進(jìn)一步影響骨盆,使大腿及骨盆架傾斜旋轉(zhuǎn),使骨盆或尾椎骨下移,形成脊椎側(cè)彎,導(dǎo)致斜肩。
4、扁平足易引起疼痛及異常的步態(tài)
可對(duì)身體的其他關(guān)節(jié)造成影響,如因患足的過度外翻及內(nèi)旋,造成膝關(guān)節(jié)代償性外翻及髖關(guān)節(jié)代償性外旋等,繼而可能引發(fā)膝、髖、下背等部位的疼痛和關(guān)節(jié)炎。個(gè)別平足的患者可能以下背痛為惟一的癥狀。
扁平足的矯正方法
1、日常生活中處處注意加強(qiáng)足部肌肉鍛煉，是重要的預(yù)防措施。例如，在沙灘或草地等柔軟地面赤足步行，行走時(shí)盡量讓足底外緣著地，并使足趾屈曲;也可以赤足在斜板上做步行練習(xí);盡量以足尖或弓起足背的方式站立;用足底滾動(dòng)木板;利用足背抬動(dòng)小鉛球，或者足趾練習(xí)抓取圓彈子等，以鍛煉足部肌肉。
3、此之外，還應(yīng)積極參加體育鍛煉，尤其要加強(qiáng)高抬腿及跳躍運(yùn)動(dòng)(如跳繩、跳遠(yuǎn)、跳高、垂直起跳等)，以及攀登活動(dòng)(如肋木、爬梯、平衡木、爬繩、爬竿等)，使足弓的肌肉和韌帶充分鍛煉。還有些專家主張，應(yīng)盡量練習(xí)踮足尖走的舞蹈動(dòng)作，或者以踮足尖方式跳繩，以加強(qiáng)足弓韌帶韌度及足部肌肉的緊張性收縮，幫助恢復(fù)已塌陷的足弓。
4、荷過重的勞動(dòng)(如挑擔(dān))和體育運(yùn)動(dòng)(如舉重);沒有經(jīng)過適當(dāng)鍛煉者，不要驟然參加長途步行，尤其要避免長時(shí)間在硬水泥地和柏油路上行走;已經(jīng)有扁平足癥狀的青少年，每天臨睡前好用熱水浸泡雙腳10～15分鐘，浸泡后立即作按摩，促進(jìn)血液循環(huán)，加快足弓的疲勞恢復(fù)。
