5、黃瓜
黃瓜性味甘涼,甘甜爽脆,具有除熱止渴的作用。研究表明,黃瓜含糖僅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可從中獲得維生素C、胡蘿卜素、纖維素和礦物質等。黃瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人體內糖類物質轉變?yōu)橹尽?/p>
6、蘋果
蘋果可是水果界功效較多的一種水果了，蘋果中的營養(yǎng)物質可以中和人體的自身的糖分，，每天吃一個蘋果，可以有效的控制血糖的增長。
1、飲食禁忌
管住嘴,不吃含蔗糖、葡萄糖的食品。主食方面經常吃一些粗糧,如玉米、蕎麥、豆類。副食則以蔬菜、瓜果為主,對降糖有輔助作用的食物,如苦瓜、柚子皮(作菜)、番石榴、雪蓮果等要常吃。還要戒煙限酒。
2、堅持鍛煉
怎么做好糖尿病自我保健?堅持鍛煉但不能太劇烈,好在戶外進行,吸收更多的氧,且一定要持之以恒。
3、少熬夜
睡眠穩(wěn)定內分泌,再忙再累,也要注意安排好休息時間。熬夜打亂身體工作流程,使胰島素分泌失去規(guī)律或反應不及時,糖的分解代謝失常。
4、飲食均衡
不暴飲暴食,生活、飲食有規(guī)律,吃飯要細嚼慢咽,多吃蔬菜,少食多餐,總量控制,日常多喝些白開水,是預防糖尿病的基礎。
5、心態(tài)平和
保持心態(tài)平衡,減輕心理壓力。各種心理不平衡會進一步加強胰島素抵抗,促使糖尿病的發(fā)生。
6、合理減肥
肥胖時脂肪細胞膜和肌肉細胞膜上胰島素受體數目減少,對胰島素的親和能力降低,體細胞對胰島素的敏感性下降,導致糖的利用障礙,使血糖升高而出現(xiàn)糖尿病。
7、預防病毒感染
病毒感染可引起胰島炎,導致胰島素分泌不足而產生糖尿病。另外,病毒感染后還可使?jié)摲奶悄虿〖又囟蔀轱@性糖尿病。
8、口服降糖藥的選擇
目前臨床常用的口服降糖西藥主要有磺脲類、雙胍類、α-葡萄糖苷酶抑制劑、胰島素增敏劑和膳食調節(jié)劑五類,糖尿病患者要根據自己的病情,選擇適合自己的藥物種類。
結語：通過文章我們了解到，空腹全血血糖≥6.7毫摩爾/升(120毫克/分升)、血漿血糖≥7.8毫摩爾/升(140毫克/分升)，2次重復測定可診斷為糖尿病。另外患有糖尿病的患者在平時可以吃些蘋果、山藥、芹菜、黃瓜等食物，因為患者吃這些食物能夠起到很好的降糖的作用。
