旋肩法
患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向后劃圈，幅度由小到大，反復數(shù)遍。
1.更改自己的坐姿、睡姿
首先大家應該更改自己的坐姿、睡姿，養(yǎng)成良好的生活習慣，后不要熬夜，然后就是適當學會緩解學習、生活上的壓力。
2.頭頸部的運動
定時進行頭頸部的運動，大概一個小時大家向左轉轉向右轉轉，不要固定在一個位置動作上。
3.按摩風池穴
肩膀酸痛的時候，我們可以通過按摩風池穴可以有效的幫助我們緩解肩膀酸痛的情況哦，要檢查按摩比較好。
4.按摩
如果大家家里有人可以給大家固定按摩是好的，不過要注意按摩的手法，首先要讓自己的肩頸部充分的放松，然后按摩的人手法請務必輕柔。如果大家覺得這個比較麻煩，大家可以買個按摩儀，進行肩頸部按摩以及穴位按摩。
5.肩部的熱敷
大家可以每天進行肩部的熱敷，軟化肩頸部肌肉，堅持一段時間，對于肩頸部的酸痛感有一定的緩解作用。
6.針灸或者推拿
當然大家也可以試試中醫(yī)的針灸或者推拿，不過后到醫(yī)院去進行治療，否則會比較危險，需注意一些針灸事項。
結語：左肩疼痛不一定是重病的信號，若是身體出現(xiàn)不適的話，好還是去醫(yī)院檢查一番，避免造成病情的加重，從而影響到正常生活。左肩疼痛的話，可以試試更改自己的坐姿、睡姿或者進行頭頸部的運動以幫助緩解。
