培養(yǎng)廣泛興趣，學(xué)會放松心情
廣泛的興趣愛好，會使人受益無窮，不僅可以修身養(yǎng)性，而且能夠輔助治療一些心理疾病?，F(xiàn)代高度發(fā)達(dá)的物質(zhì)文化生活，使一些人在室內(nèi)有空調(diào)、電視、電腦，出門坐汽車，從而遠(yuǎn)離陽光和新鮮空氣，經(jīng)常處于萎靡不振、憂郁煩悶狀態(tài)。因此，要每天抽出一至半小時，遠(yuǎn)離喧囂的城市，到郊外進(jìn)行光照，呼吸負(fù)氧離子濃度較高的新鮮空氣，對調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)大為有益。
保持心理健康
情緒平靜，“知足常樂”、“助人為樂”、“自得其樂”。做些勞動，創(chuàng)造歡樂情緒，培養(yǎng)樂觀精神： 樹立正確價值觀，多參加公益活動、集體活動。培養(yǎng)興趣愛好。聽音樂，看書，學(xué)一手烹飪技術(shù)、練一手漂亮?xí)嫛?，活得充?shí)。經(jīng)常交流與傾訴，讓不快情緒發(fā)泄出來，擺脫苦惱。
1、鹿胎
現(xiàn)代女性，特別是中年女性都或多或少的受壓力影響，嚴(yán)重的中年女性會出現(xiàn)卵巢早衰，提前絕經(jīng)的狀況。我們知道，月經(jīng)是女人年輕的標(biāo)志，更何況提前絕經(jīng)會大大提升患病的幾率，所以不得不引起女性朋友的重視。
2、木耳
木耳對于女性來說真真是好東西。補(bǔ)氣活血、涼血滋潤，并能溶解難以消化的物質(zhì)，起到清胃滌腸的作用。排毒養(yǎng)顏首選!
3、苦瓜
大家都說夏天吃苦瓜好，但是為什么好呢?因?yàn)榭喙嫌星宥咀剃?、消煩解暑的功效，同時還是排毒養(yǎng)顏的好寶貝。無論是泡茶還是做菜肴都有助于排毒哦!
4、菠菜
大力水手的愛，菠菜卓越的功效是什么?抗衰老!因?yàn)椴げ酥羞€含有大量的抗氧化劑。菠菜同樣能清熱解毒治便秘，使人容光煥發(fā)!
5、南瓜
南瓜對抗亞健康大的優(yōu)勢是：防治肝腎病變、高血壓、糖尿病、膽結(jié)石等疾病。南瓜中富含的果膠，可以延緩腸道對糖和脂質(zhì)的吸收，還可以清除體內(nèi)重金屬和部分農(nóng)藥，有防癌防毒的作用。
總結(jié)：我們生活作息的不合理以及心理上的壓力大都是造成亞健康狀態(tài)的原因。平時在工作閑暇時可以去戶外進(jìn)行體育鍛煉或是約上三五好友出去野炊，都能調(diào)控我們的身心。飲食上，吃一些土豆、白菜、香蕉或是喝牛奶、姜茶都能對亞健康的身體狀況進(jìn)行調(diào)理哦。
