心腦血管疾病是一種十分多發(fā)的疾病，特別是在50歲以上的中老年人，現(xiàn)在患病率非常高，根據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示每年有超過1500萬(wàn)人因?yàn)樾哪X血管疾病而失去生命。所以預(yù)防就顯得尤為重要，那么怎么預(yù)防心腦血管疾病呢?一起來看文章學(xué)習(xí)一下。
怎么預(yù)防心腦血管疾病
保持良好的情緒
盡管工作壓力大，也要學(xué)會(huì)微笑面對(duì)和解決，首先要清楚健康比什么都重要，工作是一點(diǎn)一點(diǎn)做的，不要為了工作完成的好而不顧及身體，偶爾的透支你能應(yīng)付，長(zhǎng)期的透支必然造成嚴(yán)重的后果，讓你得不償失。
進(jìn)補(bǔ)要適當(dāng)
有的人認(rèn)為自己的身體不好就是因?yàn)檠a(bǔ)品吃少了，所以想起來的時(shí)候就大補(bǔ)特補(bǔ)，這種做法是很不好的。很多補(bǔ)品里面的脂肪、膽固醇含量很高，不宜隨意使用。
保持低鹽飲食
目前這是保證血管功能的主要飲食建議。因?yàn)殚L(zhǎng)期的高鹽飲食會(huì)加大血管的脆性，容易發(fā)生心腦血管意外。
保持良好的作息習(xí)慣
良好的作息習(xí)慣是養(yǎng)成健康身體的重要指標(biāo)，科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，25歲~55歲之間的人，每天早上5點(diǎn)~7點(diǎn)間起床因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候適合中年人的體質(zhì)，這個(gè)時(shí)間段起床可以將血液的粘稠度降到低。
晚上9點(diǎn)~11點(diǎn)之間休息，可以充分保障身體各個(gè)機(jī)能有效地自行調(diào)理，對(duì)一天以來的身體欠缺(比如一天當(dāng)中的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)食不足)進(jìn)行修復(fù)。55歲以后的老年人一直保持著早起的習(xí)慣就可以了，每天至少6個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，足以調(diào)理自身機(jī)能。
多加運(yùn)動(dòng)
多運(yùn)動(dòng)對(duì)于預(yù)防心腦血管疾病也是很有幫助的，你也不需要做多么高難度或者高強(qiáng)度的鍛煉，每天抽出半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的時(shí)間去散散步、跳舞都是可以的。
運(yùn)動(dòng)不但能夠讓人呼吸到更多的新鮮空氣，加速新陳代謝，還能給幫助腸道蠕動(dòng)，改善人的不良情緒，所以養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣很有必要。
適量的葡萄酒
很多人都喜歡喝葡萄酒，更多的人把葡萄酒當(dāng)做保健酒對(duì)待，適量的喝一點(diǎn)，有助于身體健康。由于葡萄酒含有多種氨基酸和礦物質(zhì)，因此能夠很好地維持和調(diào)節(jié)身體機(jī)能，尤其對(duì)身體虛弱并且有睡眠障礙的老年人有效，還可以擴(kuò)張及軟化血管，加強(qiáng)血液流暢度，可以更有效地預(yù)防心腦血管疾病。
