5、在上樓梯的時候，一定要慢慢挪動腳步，不要過急，腳踏實地，一步一個腳印的上下樓，這樣可以有效的防止腰部的損傷。
腰椎間盤突出癥注意事項
(1)從起床到上班之前
?、僭绯克押笸蝗蛔鸪p傷腰部。睡醒后應該在床上將腿屈起做左右倒的體操，然后再用胳膊支撐上身起床。
?、谠趲?，從坐位站起身來時，應用手支在墻壁上站起。尤其是從蹲著身子的位置站立起來時很容易傷著腰。
③早晨身體的各部肌肉還沒完全變暖時，突然的動作會弓1發(fā)腰痛。所以應在一些細小的事情上采取慎重的動作。如洗臉時將一只腳放在矮臺上，穿鞋時不要半蹲，應坐下穿等等。
(2)上班路上及工作時
①走路時腹部用力，等公共汽車時，不要雙腿并齊，將一側(cè)腳搭在低矮的臺上或石頭上會感覺輕松得多。
?、谏蠘翘輹r，慢慢地側(cè)著身子一個臺階一個臺階上，要比直著上樓腰部受力小。
?、酃ぷ鲿r要保持正確的姿勢，時而進行腰腿部及腳底穴位的按摩，或做一下體操以緩解腰部肌肉的緊張。
(3)從下班后到晚上睡覺以前 要注意久坐會對腰產(chǎn)生不利影響，引發(fā)腰痛。睡覺時，或者彎曲髖關(guān)節(jié)橫向側(cè)臥，或者在腿下面墊上墊子屈腿仰臥。枕頭要用稍硬偏低的，如頸下有空隙，可用卷起的毛巾塞滿。
外傷
急性損傷，如腰扭傷，在失去腰背部肌肉的保護情況下，容易引起椎間盤突出。
過度負重
腰椎間盤突出的高發(fā)人群為體力勞動者，因過度負荷造成椎間盤早期退變。研究發(fā)現(xiàn)脊椎負重100Kg時，正常的椎間盤隙變窄1.0mm，并向側(cè)方膨出0.5mm;椎間盤退變時，負同樣的重量，椎間隙變窄1.5-2mm，向側(cè)方膨出1mm。
經(jīng)常震動
常見的人群為司機，長期處于坐位及顛狀態(tài)，腰椎間盤承受的壓力增大，長期震動致使椎間盤壓力增高，加速椎間盤的退變或突出。
不良體位
工作時，需要不斷更換體位，包括坐、站、臥及難以避免的各種非生理性姿勢，容易使椎間盤遭受外傷或累積性損傷，例如抬舉重物，常因為不良姿勢常誘發(fā)本病。
結(jié)語：上面已經(jīng)為大家介紹了有關(guān)于腰椎間盤突出的一些治療方式，病因和注意事項。相信大家現(xiàn)在對于治療此病也有了新的認識。建議患病的朋友一定要注意休息，不要勞累，平時適當?shù)淖鲆恍┻\動。
