說到腰椎間盤突出，想想這個情景，一個人坐也不是、站也不是，不斷的揉著腰部，這樣的情況，在生活中還是蠻多的。腰椎間盤突出，需要多加重視。其實，還有個情況要注意，腰椎間盤脫出。突出、脫出需怎么分辨?很多人可能并不知曉。
腰椎間盤突出是什么?
我們的腰椎間盤多個部位，發(fā)生了不同程度的退行性變化，特別是髓核，更是會在外力的作用下，使得其中的纖維環(huán)發(fā)生了破裂。
髓核組織會從破裂的地方，發(fā)生了突出，隨后導致相鄰脊柱之間受到了壓迫，就表現來說，就形成了腰痛。
哪些原因導致的?
首先，要考慮外部的重壓，例如，挑著很重的東西，可能會損傷到腰椎。
另外，有些人的腰椎受到了寒氣、潮氣，也會影響到腰椎間盤突出。
后，不得不考慮的是年齡，隨著年齡增大，腰椎間盤會缺少了血液循環(huán)，處于老化的狀態(tài)，修復能力較低，髓核突出，就形成了腰椎間盤突出。
腰椎間盤脫出是什么?
至于脫出，比突出更加嚴重。這樣的變化，是腰椎間盤從膨出、到突出，后到了脫出的情況，屬于逐漸加重的病癥過程。
當腰椎間盤變得松弛，外周的纖維環(huán)會處于破裂情況，髓核會從破裂部位出現擠出來的情況，隨后會掉進椎管中，椎管異常的狹窄。這樣的表現就是腰椎間盤脫出的癥狀表現。
不論是腰椎間盤突出，還是腰椎間盤脫出，都需要正確的護理，那么應該怎么做呢?
改善坐姿、站姿
長時間不正確的坐姿，對腰椎盤有影響，小編建議，在坐著的時候，好坐直了。在走路時，抬頭挺胸，不要佝僂著背部。
不提重物
如果你彎下腰提重物，猛地一下起身，對腰部可能有損傷，用力過猛，會影響到腰椎。小編建議不要突然間使力。
飲食調節(jié)
飲食調節(jié)，是小編非常推薦大家做的，含鈣的食物、富含維生素D的食物，不妨多吃點，這樣有助于鈣的合成，對避免腰椎受損有非常好的作用。
運動保健
就運動保健來說，小編建議大家量力而行。如果運動多能堅持半個小時，在二十分鐘的時候就可以停下了，以免超負荷運動，對身體形成損傷。
而就保健方式來說，趴在床上或者是趴在地毯上，做出小飛燕的動作，對保護腰椎也非常好。
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