氣血不足是女性比較常見的一種情況，很多女性應該都會有出血不足的癥狀出現(xiàn)，氣血不足的癥狀是什么?如果真的得了氣血不足，應該如何調理呢?我們都知道食物是有進補的效果，如果出現(xiàn)氣血不足的情況應該吃什么好呢?想知道一定要你繼續(xù)看哦。
一、調脾胃
在出現(xiàn)氣血不足的時候一定要調理一下自己的脾胃，我們應該在飲食方面進行調理，這時可以適當?shù)某砸恍┠瞎?、山藥、蓮子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材?/p>
除了飲食之外，也可以吃一些中藥來調理自己的身體，可以煎熬參芪術茶：取黨參5克、白術3克、黃芪5克、淮山藥3克、升麻3克，取其煎煮液400克，泡花茶5克，沖飲至味淡，有補脾益氣、升陽止瀉之效。
二、養(yǎng)肝血
已經有研究發(fā)現(xiàn)，人在睡眠的時候，進入肝臟的血流量是站立時的7倍。如果肝臟的流血量增加了，有利于增強肝細胞功能，提高解毒能力。因此，切忌生氣、熬夜，也不要讓身體過度勞累。
三、食藥膳
補氣可食四君子湯，此方出自宋代《太平惠民和劑局方》，有益氣健脾之效。用當歸、川芎、紅花、熟地、桃仁、何首烏、枸杞子、阿膠、丹參等中藥與補血的食材如紅棗、龍眼肉、山楂、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、豬肝、豬血、烏雞、紅糖等一起，做成可口的藥膳，均有很好的調節(jié)內分泌、養(yǎng)血之效。
四、遠寒邪
中醫(yī)認為，血得溫則行，得寒則凝，寒邪會讓血液瘀滯，經絡不暢，氣血生化受阻，極易導致關節(jié)病變、腸胃不適或誘發(fā)咳嗽。
冬季出門，務必戴好帽子、手套、圍巾等，在家要忌食寒涼、溫水泡腳、勤做按摩。老人氣血常不足，要更加注意。
五、多運動
運動是調養(yǎng)氣血必不可少的環(huán)節(jié)，有助脾胃將營養(yǎng)物質轉化為氣血，讓人吃得香、睡得好。此外還能疏通經絡，促進氣血運行。有心腦血管疾病者運動前要做好熱身，讓關節(jié)活動開的同時，降低心臟負荷。
氣血不足的癥狀
1、眼神呆滯
如果眼睛神采奕奕且清澈明亮，說明你氣色充足，但如果兩眼黯淡無光，眼神呆滯，眼袋較大，且眼白發(fā)黃渾濁，則說明你氣血不足。
2、皮膚黯淡
有足夠氣血滋養(yǎng)的臉色一般會表現(xiàn)得白里透紅、有彈性、有光澤，否則，就會出現(xiàn)臉色蒼白、無光澤、皮膚粗糙、臉色萎黃、黯淡等表現(xiàn)。
3、睡眠質量差
氣血充足的人，一般入睡容易，呼吸均勻，不易驚醒，而氣血不足的人多會有失眠癥狀，還會有入睡困難、呼吸較重、夜尿繁多等表現(xiàn)。如果你特別愛睡覺，且怎么睡都不解困，也說明你氣血不足。
