生活中肯定有很多人是易上火的體質(zhì)，經(jīng)常上火是什么原因引起的呢，上火的時(shí)候會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、牙齦出血，躁動(dòng)不安等表現(xiàn)，有什么方法可以降火嗎，在上火的時(shí)候吃一些什么水果是非常好的呢，一起來(lái)看看吧。
上火的原因
1、干燥的季節(jié)或氣候：當(dāng)天氣干燥的時(shí)候，比如秋冬季節(jié)，氣候非常的干燥，尤其是在北方，如果沒(méi)有及時(shí)的補(bǔ)充身體的水分，多喝水，很容易引起上火的現(xiàn)象發(fā)生，所以當(dāng)天氣干燥的時(shí)候，一定要及時(shí)的補(bǔ)充水分。
2、不良飲食習(xí)慣因素：不良的飲食習(xí)慣很容易造成上火的現(xiàn)象，比如嗜酒，過(guò)多的進(jìn)食一些辛辣、肥膩的食物，這些食物都是很容易引起上火的。另外還有一些易上火體質(zhì)的人,更要避免使用一些易上火的食物，比如辣椒、榨菜、狗肉、酒、桂園、橘子等。
3、生活習(xí)慣因素：不好的生活習(xí)慣也會(huì)容易上火，比如在工作繁忙的時(shí)候、容易精神緊張，喝酒過(guò)多，睡眠質(zhì)量不佳等，還有經(jīng)常熬夜也是非常容易引起上火的，所以一個(gè)好的生活習(xí)慣，作息習(xí)慣是非常重要的。
4、長(zhǎng)期食用滋補(bǔ)品：滋補(bǔ)品雖然對(duì)身體有一定好處,但是也不能不注意它會(huì)產(chǎn)生的副作用,因?yàn)橐话愕难a(bǔ)品都是熱性發(fā)物,如紅參、高麗參、保齡參、鹿角膠、阿膠等熱性補(bǔ)品,在“上火”時(shí)不要吃。
1、飲食品種要以松軟稀酥、易于消化和吸收的食品為主,副食菜肴以蒸燉煮燒的品種為主,少食爆烤煎炸一類難消化的油膩之物。
2、多攝入水分,以補(bǔ)充機(jī)體上火發(fā)熱時(shí)水分的喪失,并可促進(jìn)新陳代謝,生津利尿,加速毒素的排泄和熱量的散發(fā)。
3、不吃辛辣燥熱的食品,如辣椒、干姜、生蒜、胡椒、濃茶、煙草、烈酒、咖啡、大蔥等,以免生熱助火、灼傷津液、加重病情。
4、實(shí)火者宜多食寒涼清熱食物,如綠豆、茄子、冬瓜、絲瓜、苦瓜等,忌諱助陽(yáng)興熱的食物,如韭菜、羊肉、狗肉、雀肉、高梁、龍眼、櫻桃、杏子等。
5、虛火者應(yīng)注意補(bǔ)充銀耳、百合、桑椹、蛤蜊肉、龜肉等補(bǔ)益滋陰食物,不宜多食生冷瓜果以及各種寒涼食物。
6、要重視“辯證施食”,分析上火虛實(shí),有針對(duì)地進(jìn)行食療,選擇清熱敗火的食物。 如果不分實(shí)火還是虛火,一概而論,則往往得不到好的療效,有時(shí)甚至還會(huì)加重病情,“火上燒油”。
