人到了中年以后，腰間盤突出就會很容易找上門，當(dāng)發(fā)生腰間突出的時候，腰背部是非常的酸痛的，所以我們要及早的預(yù)防腰間盤突出的現(xiàn)象，腰間盤突出的早期會有哪些表現(xiàn)呢?當(dāng)腰間盤突出的時候我們應(yīng)該注意什么呢?一起來看看吧。
1、定期健康檢查：有一些高發(fā)的人群就要對注意，一定要定期的檢查腰間盤，注意是否有勞損的現(xiàn)象，比如一些脊柱先天性的畸形,還有經(jīng)常從事彎腰工作的人，這些都是腰間盤突出的高發(fā)人群，一定要注意定期的檢查。
2、改善勞動姿勢：我們的坐姿習(xí)慣還有勞動的習(xí)慣，影響這我們的腰部健康，如果長期坐姿不好或者是彎腰的方法不正確，這都是會引起腰間盤突出的，所以要改正不良勞動習(xí)慣，能夠很好的預(yù)防腰間盤突出。
3、加強(qiáng)肌肉鍛煉：我們?nèi)粘Ｉ钪幸惨獙拥腻憻捬巢康牧α?，?qiáng)壯的腰背部肌肉能猴年很好的防止腰部軟組織的損傷，所以日?？梢远喽噱憻捬巢康募∪猓亲⒁獠荒芴^訓(xùn)練，否則會適得其反。
4、及時檢查：如有腰腿痛疾患者應(yīng)及早檢查治療,在醫(yī)生指導(dǎo)下鍛煉或休息,以利于早日康復(fù).
5、飲食應(yīng)多樣化：可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食物，補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機(jī)體的衰老過程。
6、經(jīng)常參加適度的運動：如太極拳、爬山、散步、游泳等，加強(qiáng)對關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運動功能，運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可參加。
7、合理安排家務(wù)：老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動，如做飯、看孩子等，這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的實際情況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強(qiáng)。即使是力所能及的工作，也不能著急，以避免因突然用力而造成扭傷。
8、在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療：盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿等治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對社會上流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。
