腰痛是常見(jiàn)的一種癥狀，我們?cè)诔霈F(xiàn)腰痛之后身體會(huì)比較疲憊，腰痛應(yīng)該怎么辦?生活中到會(huì)腰痛的原因有很多，有生理的，有病理的。得了腰痛及時(shí)治療才是關(guān)鍵。患有腰痛可以通過(guò)飲食調(diào)理，腰痛吃什么好?下面會(huì)一一進(jìn)行介紹的。
1、音樂(lè)療法
很多人在生活中承受著巨大的壓力，這個(gè)時(shí)候會(huì)很容易出現(xiàn)腰痛的情況。如果是因?yàn)閴毫Φ脑?，那么我們可以?tīng)一些音樂(lè)緩解癥狀，我們?cè)诼?tīng)音樂(lè)方面應(yīng)該選擇平靜心情的輕松音樂(lè)，這樣能夠釋放心情，減輕癥狀。
2、調(diào)節(jié)汽車座位
如果是因?yàn)殚_(kāi)車的原因?qū)е鲁霈F(xiàn)了腰痛，那么我們要及時(shí)調(diào)節(jié)汽車的座椅，找到一個(gè)適合自己舒適的坐姿。坐下時(shí)，我們的雙膝要超過(guò)臀部，會(huì)增加腰部壓力，時(shí)間一長(zhǎng)就會(huì)出現(xiàn)腰痛的情況。所以長(zhǎng)時(shí)間開(kāi)車的人應(yīng)保持座位的平整。
3、小心鞋子
人體在站立的時(shí)候，我們的脊柱承受的重量是人體的兩倍不止。很多女性因?yàn)楣ぷ鞯脑?，不僅需要站立，還要穿高跟鞋。這樣就會(huì)加重脊柱的負(fù)擔(dān)。所以如果可以我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該減少穿高跟鞋的次數(shù)，舒適的平底鞋永遠(yuǎn)是不錯(cuò)的選擇。
4、均衡飲食
飲食習(xí)慣好壞不單單影響人體各臟器功能，銅、鋅和維生素C能更好更快地通過(guò)結(jié)締組織的骨膠原纖維把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到背部的骨賂和軟骨。所以每天多吃新鮮蔬果和全麥制品對(duì)背部健康可是至關(guān)重要的。
5、活絡(luò)筋骨
腰酸背疼的一定原因是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持一個(gè)姿勢(shì)，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的，因此好的治療方法那就是運(yùn)動(dòng)，大家可找出喜歡的運(yùn)動(dòng)，好每天堅(jiān)持下去。工作的時(shí)候，也可以有意識(shí)地伸伸懶腰、扭扭脖子、點(diǎn)點(diǎn)頭。
6、按摩推拿
按摩能刺激肌肉及組織，促進(jìn)血液循環(huán)，加速新陳代謝，同時(shí)還舒緩肌肉和神經(jīng)，幫助骨髓和肌肉吸收養(yǎng)料和維生素。這些都會(huì)讓后背更結(jié)實(shí)強(qiáng)壯，讓疼痛沒(méi)辦法乘虛而入。有針對(duì)性的推拿和矯正還可以重塑輕盈的體態(tài)，改善肌肉緊繃或痙攣。
7、調(diào)整姿勢(shì)
超過(guò)80%的人坐立姿勢(shì)不正確，或多或少給脊柱腰椎都造成了過(guò)重的負(fù)擔(dān)。因此正確的姿勢(shì)應(yīng)該為放松一點(diǎn)骨盆前傾，腰桿挺直，膝蓋微曲，兩腿開(kāi)立，與髖同寬，雙腳腳尖稍稍分開(kāi)，這就是佳站姿。而肩膀向后打開(kāi)，自然下垂，就可以有效防止駝背。
8、注意保暖
保暖也能起到消除緊繃、舒緩疼痛的作用，因此可以泡個(gè)熱水澡或者洗個(gè)桑拿浴，既能促進(jìn)血液循環(huán)，又能放松肌肉和神經(jīng)。不過(guò)，風(fēng)濕病和坐骨神經(jīng)痛卻要避免熱療法，不然只會(huì)適得其反，加重癥狀，而冷水浴倒是合適的好辦法。
腰痛的原因
