3、選擇正確的媒介來傳遞你的消息
當(dāng)你滿腔怒火時(shí)，很容易憤怒地發(fā)出一封措詞嚴(yán)厲的電子郵件，或者沖過幾張辦公桌去斥責(zé)他們。不過，建議你先花一點(diǎn)時(shí)間來考慮怎樣做才是好的做法。
不良情緒實(shí)際上不應(yīng)使用文字來傳送：因?yàn)楫?dāng)面或通過電話說顯得很合理的話在生硬文字中就會非常不同，而且會被錯誤解讀。
4、不要當(dāng)面發(fā)泄怒氣，也不要反擊
如果有人朝你大喊大叫或粗魯?shù)赝{，請努力記?。哼@并不是真地針對你。你對與你無關(guān)的任何人的行為都不負(fù)責(zé)任，而且你也無法控制他們的行為。
你只能控制你對他們的行為所做出的反應(yīng)。如果有人抨擊你，反擊只會讓事情更糟糕。冷靜地反應(yīng)、或者根本不回應(yīng)以及拒絕“供給”他人的憤怒可使其更快地燃盡，就像失去氧氣的大火。
5、抽身而退
如果感到緊張的氣氛越來越嚴(yán)重，則考慮先停止討論，等雙方都冷靜下來時(shí)再回來重新開始。隨著時(shí)間推移，你會變得更客觀，問題也將在你腦海中更明確。
6、努力從內(nèi)心處冷靜
遇到困難的對話時(shí)，確保從隔膜處均勻地深呼吸。想像從你的身體中央發(fā)出呼吸。跟自己講話，慢慢重復(fù)一些類似“放松，保持冷靜”的話。你還可以閉上眼睛幾秒鐘，想像一幅放松的畫面、一些讓你冷靜或高興的事情。在你講話時(shí)，放慢語速，不要打斷，并仔細(xì)考慮你正在說什么?；颊咭３謽酚^開朗的心情，一個樂觀的心情對我們來說是非常重要的，因?yàn)殚_朗的情緒可以讓人變得積極，同時(shí)也會有效降低躁狂癥爆發(fā)的概率。
1.得了躁狂癥的患者在平時(shí)的生活中，一定要格外的引起注意，特別是在飲食方面一定要多吃新鮮的水果，躁狂癥的患者一般適合吃一些蘋果或者香蕉，菠蘿等，還適合吃草莓，西瓜，獼猴桃等。而且得了狂躁癥的話，在平時(shí)的生活中要有一個良好的心態(tài)，讓自己的心情盡量的平和。
2.人的情緒和平時(shí)的飲食是有一定關(guān)系的，有的食物能讓人感到快樂，而有的食物會讓人感到非常的焦慮。水果中含有大量的纖維素，所以說有一些水果能夠?qū)σ粋€人的好心情有一些影響。特別是像一些葡萄，梨或者荔枝等等，這些水果的含糖量比較高，所以說對于狂躁癥的幫助也是非常大的。
3.得了躁狂癥也是一種非?？膳碌氖虑椋话阍昕癜Y的癥狀會表現(xiàn)出心情愉快，而且會笑容滿面，非常興高采烈的樣子，但是一有點(diǎn)小事就會大發(fā)脾氣，情緒非常不穩(wěn)定，而且嚴(yán)重的躁狂癥患者會有一些沖動的行為，有的患者會出現(xiàn)滔滔不絕，精力旺盛的現(xiàn)象，所以可以從飲食上來調(diào)節(jié)情緒的不穩(wěn)定。
結(jié)語：上面給大家介紹了躁狂癥的治療方法，和如何預(yù)防躁狂癥的方法。躁狂癥患者在治療的時(shí)候一定要到正規(guī)的醫(yī)院，不能隨意相信什么偏方，在治療的同時(shí)還要讓自己集中精力做事，不能三心二意，還要注意飲食。
