有研究發(fā)現(xiàn)核桃補(bǔ)腎效果明顯。研究表明將從核桃抽中提取出的成分制作成藥丸，可以很好的彌補(bǔ)腎虧這個(gè)問題。而我國(guó)的中醫(yī)古書上也有記載，以核桃來入藥，或是直接將其作為食療，是可以補(bǔ)腎健腦的。
4、雞蛋
雞蛋中蛋白質(zhì)含量豐富，且成分與人體的蛋白質(zhì)極為相似。這就說明人體能夠吸收絕大部分雞蛋中所含的營(yíng)養(yǎng)。有專家指出，雞蛋能夠增強(qiáng)人體健康，補(bǔ)充人體所需的很多營(yíng)養(yǎng)，經(jīng)常食用雞蛋，可以避免腎虧等健康問題的發(fā)生。
正確地選擇合適的食物，既安全又劃算的達(dá)到補(bǔ)腎的效果。不知道腎虧吃什么好的話，選擇以上幾種食物來調(diào)養(yǎng)身體，一定不會(huì)錯(cuò)的。
一、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天做一套簡(jiǎn)易體操
1、兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
2、足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳(有抓物之意)，吸足氣。
3、憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭。
4、呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、每天做縮肛運(yùn)動(dòng)
全身放松，自然呼吸。呼氣時(shí)，做縮肛動(dòng)作，吸氣時(shí)放松，反復(fù)進(jìn)行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對(duì)搓，至手心熱后，分別放至腰部?jī)蓚?cè)，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、每天打太極
練習(xí)太極拳，好是清晨在空氣清新的公園內(nèi)、樹下、水邊進(jìn)行。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了腎虧的癥狀，大家現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況是腎虧了。腎臟是人體非常重要的一個(gè)臟器，它具有很多功效，特別是在排毒方面，大家在平時(shí)一定要注意愛護(hù)腎臟，多吃一點(diǎn)對(duì)腎臟好的食物。
