引起便秘的原因有很多，當(dāng)發(fā)生便秘的時(shí)候，首先可以多吃一些蔬菜水果，做一個(gè)飲食的調(diào)整，比如可以多吃一些香蕉、梨子、柚子、火龍果、獼猴桃、小青菜、芹菜等食物，它們中含有豐富的膳食纖維，還有很多的維生素及微量元素，能夠促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助人體消化，治療便秘。
便秘的時(shí)候可以多做一些運(yùn)動(dòng)，比如慢跑、瑜伽、打球等，能夠刺激腸道，加快蠕動(dòng)，還可以做一些保健操，比如提肛運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)肛門的收縮，幫助糞便的排出，還可以按摩腹部，做順時(shí)針的打圈運(yùn)動(dòng)，也可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，或者還可以按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴或是耳穴，也可以促進(jìn)糞便的排出，緩解便秘。
便秘時(shí)候可以養(yǎng)成每天早餐定時(shí)排便的習(xí)慣，早上起床的時(shí)候可以喝上一杯水或是蜂蜜水，清理腸道，能夠緩解便秘。但便秘的時(shí)候，不要急著服用瀉藥，以免刺激腸道，引起腹痛、腹瀉的現(xiàn)象，長(zhǎng)期服用瀉藥還會(huì)對(duì)它產(chǎn)生依賴性，因此不到萬(wàn)不得已不要服用瀉藥。
當(dāng)發(fā)生便秘的時(shí)候，需要及時(shí)的治療，以免拖延病情，因?yàn)楸忝貙?duì)人體的危害還是很多的，比如可能會(huì)引起人的胃腸神經(jīng)功能紊亂，還會(huì)引起人的大腦功能，誘發(fā)一些心血管的疾病，還可能引起一些肛腸的疾病，所以生活中我們應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，預(yù)防便秘的發(fā)生，當(dāng)發(fā)生便秘的時(shí)候及時(shí)的治療。
