抑郁癥可以說(shuō)是現(xiàn)在常見(jiàn)的一種心理疾病，導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，在平時(shí)我們應(yīng)該要多注意。如果抑郁癥嚴(yán)重會(huì)影響到我們的正常生活，這個(gè)時(shí)候怎么辦?得了抑郁癥人們會(huì)有一些表現(xiàn)癥狀，下面就詳細(xì)的介紹一下抑郁癥。
抑郁癥的原因
獨(dú)處
抑郁癥可以說(shuō)是一種比較嚴(yán)重的心理問(wèn)題了，這個(gè)也可以看做是一個(gè)人的獨(dú)處時(shí)間，如果一個(gè)人很少能夠傾述自己的心理問(wèn)題，這樣下去就會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的出現(xiàn)。這種產(chǎn)生的原因相對(duì)來(lái)說(shuō)比較容易解決，就是選擇交幾個(gè)要好的朋友即可。
工作
其實(shí)在現(xiàn)在這個(gè)社會(huì)，很多人都會(huì)有一點(diǎn)抑郁癥的癥狀，在生活中不可能是一帆風(fēng)順的，我們總是會(huì)遇到各種問(wèn)題，這樣就會(huì)讓我們感覺(jué)到心里不舒服。就像歌手的演唱得不到認(rèn)可一樣，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
性格是決定人的一個(gè)很重要的問(wèn)題，一些人，即使遇到了不順心的事情，也會(huì)很快的調(diào)節(jié)好，或是在之后忘記。但對(duì)于一些來(lái)說(shuō)，或許會(huì)感覺(jué)到其它的問(wèn)題，就會(huì)產(chǎn)生一些心理的因素。當(dāng)然，這并不是說(shuō)你好好學(xué)習(xí)與工作的理由。
家庭
相對(duì)來(lái)說(shuō)，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來(lái)說(shuō)，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會(huì)導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會(huì)環(huán)境
如果你長(zhǎng)期處于一種對(duì)自身心理不好的環(huán)境里，那么是會(huì)導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長(zhǎng)期在戰(zhàn)場(chǎng)中的軍人，從戰(zhàn)場(chǎng)走出后，會(huì)需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對(duì)于正常來(lái)說(shuō)也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對(duì)自身身體不利的一些藥品時(shí)，也會(huì)讓自身產(chǎn)生此方面的問(wèn)題。當(dāng)然，也會(huì)有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對(duì)來(lái)說(shuō)，主要是由以上幾種方式。
走出去，去運(yùn)動(dòng)。有輕度憂郁癥的人，千萬(wàn)不要一個(gè)人呆在家里，一定要走出去，多接觸人，跟人打交道。可以去健身房跟著教練一起做運(yùn)動(dòng)，可以去參加訓(xùn)練營(yíng)等，反正一定要走出去，讓自己運(yùn)動(dòng)起來(lái)，當(dāng)人運(yùn)動(dòng)起來(lái)的那段時(shí)光里，會(huì)過(guò)得非?？欤浿澳切┖苡魫灥氖虑榱?。
聽(tīng)一些舒緩音樂(lè)來(lái)轉(zhuǎn)移自己的注意力。憂郁癥的人很擅長(zhǎng)把小事給無(wú)限擴(kuò)大化，糾纏著這些小事情不放。所以，要找一些事情來(lái)做，轉(zhuǎn)移自己的注意力，不要把注意力全部放在糾纏這件事情上，盡量大事化小，小事化了。聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)來(lái)緩解一些自己的情緒。
找好朋友聊聊天。從讀書到工作，不可能遇不到一兩個(gè)比較能聊得來(lái)的好朋友，我們可以找那些愿意傾聽(tīng)你的好朋友，找他們傾訴一下近的心情，當(dāng)心理的郁悶事情被說(shuō)出來(lái)的時(shí)候，整個(gè)人都會(huì)感覺(jué)輕松很多，壓力都減少了。
找心理學(xué)醫(yī)生聊聊天。如果覺(jué)得不好意思找熟悉的人，那好的就是找心理學(xué)的醫(yī)生，跟他談?wù)勀憬容^郁悶的事情，但不要從心里上判斷自己有心里問(wèn)題哦，而是要學(xué)著從心理學(xué)醫(yī)生那里找到辦法，把所有郁悶的事情都向他傾訴。
在經(jīng)濟(jì)能力范圍內(nèi)大購(gòu)物。購(gòu)物能使人減壓，特別是女性朋友，買很多平時(shí)舍不得買的東西，吃平時(shí)舍不得吃的美食，去看一場(chǎng)刺激的電影，做一些平時(shí)不敢做的事情，真的很能讓人減壓，釋放心理的郁悶之氣。
去一個(gè)陌生的城市旅游 。去跟團(tuán)，跟著一群人去一個(gè)地方旅游，去和陌生人聊天，試著幫助弱小群體，這樣自己也能獲得快樂(lè)。呼吸一下野外的新鮮空氣，整個(gè)人都會(huì)精神起來(lái)。
抑郁癥的癥狀
