胃脹可以說(shuō)是很常見(jiàn)的一種疾病了，導(dǎo)致胃脹的原因有很多，在平時(shí)大家一定要注意避免。如果不小心出現(xiàn)了胃脹應(yīng)該怎么辦?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解癥狀，那么胃脹吃什么好?想知道的朋友一定要繼續(xù)看哦。
胃脹的原因
如果我們的腸胃中有氣體，那么就會(huì)出現(xiàn)吸收障礙，正常情況下，人體腹腔內(nèi)的氣體，經(jīng)腸壁血管吸收后，都可以通過(guò)我們肺部的呼吸系統(tǒng)排出體外的。有些疾病，腸壁血液循環(huán)發(fā)生障礙，這樣就會(huì)影響到腹腔對(duì)氣體的控制，從而引起腹脹。
多數(shù)人會(huì)出現(xiàn)胃脹都是在平時(shí)不注意導(dǎo)致的，像是經(jīng)常有生活作息不正常，還可能定時(shí)定量，或者是腸胃經(jīng)常癡線過(guò)于饑餓或是過(guò)飽的情況，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)時(shí)間下去就會(huì)給我們的腸胃造成很大的負(fù)擔(dān)，之后會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的問(wèn)題。
如果我們的胃部吸入了過(guò)多的空氣那么就會(huì)有胃脹的情況出現(xiàn)，像是在吃東西的時(shí)候總是說(shuō)話，或是自己不注意，而引起腸脹氣。如果因?yàn)橐恍┰颍瑢?dǎo)致了我們腸胃出現(xiàn)功能紊亂，所以腸腔內(nèi)的氣體排不出體外，這樣就會(huì)引起腹脹。
吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌?，因而不能進(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。
壓力大：壓力會(huì)使人緊張、心跳加快、血壓上升、肌肉緊繃，致使腸胃蠕動(dòng)變慢，產(chǎn)生腹脹。
食物發(fā)酵，正常情況下，回腸下端和升結(jié)腸有大量細(xì)菌存在。如果食糜在這段腸子里，因某種原因停留時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，在細(xì)菌的作用下，可以引起食糜發(fā)酵，產(chǎn)生大量的氣體，引起腹脹。
飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘脹氣。
有鼻炎、鼻子過(guò)敏的人，常不自覺(jué)用嘴巴呼吸，把空氣吸進(jìn)消化道內(nèi)，也容易產(chǎn)生脹氣，卻常常被人忽略。
1、吃飽后不要馬上坐著：吃飽后可以散步或站一會(huì)兒，不要馬上趴著休息或是坐著，尤其是趴著容易壓迫到胃部，造成消化不良、胃脹氣甚至胃痛的情形。
2、嚼米湯：米湯及大麥粥對(duì)脹氣、排氣及胃灼熱等毛病有效。用5份的水加一份的米(谷子或大麥)，煮沸10分鐘。蓋上鍋蓋再慢燉50分鐘。過(guò)濾，冷卻后，一天喝數(shù)次。
3、服用嗜酸菌：消化不良型脹氣可用嗜酸菌來(lái)改善，因?yàn)槿狈@些良性菌是常見(jiàn)的消化不良因素。
4、適量攝取高纖維食品：雖然高纖維食品有利于健康，但有些高纖維的蔬菜和水果可能會(huì)增加排氣。如果你想在飲食中增加纖維用量以維持健康，應(yīng)從少量開(kāi)始，使腸子逐漸適應(yīng)，這樣可以減少脹氣。
5、運(yùn)動(dòng)：做簡(jiǎn)易的舒緩運(yùn)動(dòng)蹲下以手環(huán)抱屈曲雙腿，將大腿貼近肚子，有助于腸胃消化、解除胃部悶脹感。
6、熱敷、按摩肚子。躺在床上或者沙發(fā)上，雙腳彎曲，然后用熱毛巾敷在肚子上。并且雙手輕輕按摩肚子，這樣可以促進(jìn)肚子內(nèi)的氣體排出，胃脹氣的癥狀自然得到有效的解決。
