5.每天吃水果
水果為我們的身體提供天然和纖維合成代謝物質，降低血液膽固醇水平的物質。此外，水果和蔬菜還有助于我們的身體補充脂質，以取代肉類中的脂質。
6.對酒精和香煙說不
在高血膽固醇水平的情況下，有必要立即停止飲酒和吸煙。酒精會增加血糖和煙草的比率，從而提高血液中的膽固醇和降低膽固醇。
7.運動
溫和的運動活動有助于降低血液中的膽固醇。但是，如果血液中的膽固醇上升，請不要練習。可以每天走樓梯、散步、游泳。
1、海帶
含豐富的牛黃酸，可降低血壓及膽汁中的膽固醇;含食物纖維褐藻酸，也可以抑制膽固醇的吸收，促進排泄。
2、魚
如果你想吃肉但是又害怕會使你的膽固醇升高的話，那就吃魚吧。因為魚中含有的脂肪酸都對心臟非常好處。而且脂肪酸可以降低血壓、叁酸甘油脂，也可以預防中風。
3、韭菜
韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素A、C外，還含有胡蘿卜素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用，能排除腸道中過多的營養(yǎng)，其中包括多余的脂肪，達到減肥塑身的效果。
4、胡蘿卜
富含果膠酸鈣，它與膽汁酸發(fā)生化學反應后從大便中排出。身體要產(chǎn)生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇的水平降低。
5、玉米
玉米含有大量的鈣、磷、硒和卵磷脂、維生素E等微量元素，這些元素都可以降低血清膽固醇。
6、香菇
能明顯降低血清膽固醇、甘油叁酯及低密度脂蛋白水平，經(jīng)常食用可使身體內高密度脂蛋白質有相對增加趨勢。
7、黃豆
豆類是大自然中，便宜、普遍、有效的抗膽固醇食物，每天吃28克的豆類食物，可以降低10%總膽固醇、LDL(壞的膽固醇)和叁酸甘油脂。想要降低膽固醇，可以把黃豆制品如豆腐、豆?jié){、味噌列入平日飲食中。
結語：上文已經(jīng)為大家介紹了膽固醇過高的原因，我們現(xiàn)在應該知道出現(xiàn)什么情況會導致人體膽固醇升高了，在平時大家一定要注意自己的身體，控制自己的飲食。如果有膽固醇過高的朋友在平時一定要積極的進行治療。
