芒果可以說是常見的一種水果，深受人們的喜愛，芒果的功效有很多，能夠?yàn)槲覀兊纳眢w帶來很多的好處。生活中芒果的吃法不少，并且都比較美味。不過食用芒果的禁忌大家知道嗎?下面會(huì)有比較詳細(xì)的介紹哦。
1。提高免疫系統(tǒng)
如果我們感覺自己的免疫力比較低，想要提高免疫力，可以把芒果添加 到我們平時(shí)的飲食中。 芒果富含β-胡蘿卜素,在人體內(nèi)它能夠轉(zhuǎn)化成維生素A,這是一種強(qiáng)大的抗氧化劑,可以保護(hù)身體免受自由基因的傷害。 芒果也富含維生素C,這是有效提高免疫系統(tǒng)功能。
2。幫助預(yù)防癌癥
芒果的抗氧化效果是比較好的,芒果已經(jīng)證明具有降低癌癥緩解幾率的作用。 我們應(yīng)該知道黃芪甙等化合物槲皮素,沒食子酸、異槲皮苷,methylgallat,和非瑟酮,這些可以幫助我們保護(hù)身體降低結(jié)腸癌、白血病和前列腺癌的患病幾率。 食用芒果是美味的方法來減少患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)。
3。改善腦功能
芒果是一種比較有營(yíng)養(yǎng)的水果，它含有豐富的維生素B6,這個(gè)物質(zhì)對(duì)我們大腦和神經(jīng)有著至關(guān)重要的作用。 此外,維生素B6可以幫助我們調(diào)節(jié)一個(gè)健康的睡眠模式。 芒果也含有谷氨酰胺,一個(gè)重要的氨基酸,能夠改善我們的記憶力。
4。保護(hù)肝臟
吃芒果也可以幫助你保護(hù)你的肝臟。 事情是這樣的,芒果高強(qiáng)大的抗氧化劑,幫助凈化肝臟有害的毒素。 將芒果納入你的飲食是保持健康的有效的方法之一肝臟。
5。降低膽固醇
芒果有各種各樣的健康益處。 降低膽固醇水平就是其中之一。 芒果富含纖維和果膠,有助于降低血清膽固醇水平。 芒果還可以幫助降低高血壓鉀含量高。 將它們添加到你的水果沙拉,果汁或生吃,你會(huì)覺得他們的好處。
6。控制體重增加
如果你想減少一些不必要的的體重,控制你的體重,你應(yīng)該考慮你的健康飲食包括芒果。 大量研究發(fā)現(xiàn),食用芒果皮膚可以幫助控制體重增加。 提取物中發(fā)現(xiàn)芒果的皮膚可以抑制人體脂肪細(xì)胞的發(fā)展,可以幫助保持你的體重。
芒果的吃法
芒果芝士蛋糕
需要的食材有：消化餅干、奶油、芝士、黃油、牛奶、芒果、糖、吉利丁片。
1 準(zhǔn)備食材，消化餅干壓碎、吉利丁片、黃油融化備用、芒果削皮切塊;
2 將黃油放入餅干中，用保鮮膜封好放入冰箱冷藏;
3 將芒果用榨汁機(jī)榨汁;
4 打好奶油芝士，將融化的吉利丁片放入并攪拌均勻;
5 將奶油和芒果蓉倒進(jìn)已攪拌好的奶油芝士中,用打蛋器打發(fā),期間分三次加入細(xì)砂糖和牛奶,打發(fā)成奶酪糊即可;
6 將打好的奶酪糊倒進(jìn)餅?zāi)?倒了一半的時(shí)候可以適量加入芒果塊;
