便秘的原因 不良排便習(xí)慣引起這個病

  便秘可以說是生活中很常見的一種癥狀了。導(dǎo)致便秘的原因有很多,在平時我們一定要注意預(yù)防。如果不小心出現(xiàn)了便秘應(yīng)該怎么辦辦?其實生活中很多的食物可以緩解便秘的癥狀,便秘吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。

  便秘的原因

  1.不健康的飲食習(xí)慣

  暴飲暴食或是飲食過少都是會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)的。如果我們攝入的食物超出的腸胃可以承受的范圍,就會導(dǎo)致阻塞腸道;如果我們吃的食物比較少,導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足,這個腸胃的蠕動就會出現(xiàn)問題,使食物殘渣停留在體內(nèi)。

暴飲暴食或是飲食過少都是會導(dǎo)致便秘的出現(xiàn)的

  2.不良的排便習(xí)慣

  現(xiàn)在很多人會有不良的排便習(xí)慣,大家都很喜歡在排便的時候看手機(jī)或是做一些其他的事情,這些行為延長了排便時間,因為它們會分散注意力、或?qū)ξ覀兊木袂榫w造成波動較大,長期以往,便造成了習(xí)慣性便秘。

  3、藥物影響

  還有一些人會出現(xiàn)便秘主要是因為藥物的原因,如果我們平時總是吃一些刺激腸胃的藥物,并且還在長時間的吃這類藥物,讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性,也會發(fā)生便秘。所以大家在平時應(yīng)該要慎用藥物,沒有疾病不能吃藥。

  4、腸齡老化

  若腸齡因為功能性因素發(fā)生老化的情況,也會影響正常排便。

  5、前列腺肥大壓迫

  中老年人若患有前列增生肥大,也會壓迫到腸道,影響排便,長期下來,對身體的傷害不可預(yù)估。

  便秘怎么辦

  對付經(jīng)常便秘方法一

  早上空腹飲水,可加些黃金雙歧因子糖3-10克,養(yǎng)增殖腸道有益菌() ,調(diào)理腸胃,以改善便秘情況。有效的方法是每天在固定時間一口氣喝下一定量的水,如每天早晨空腹飲水500毫升(兩大杯)。這樣水來不及在腸道吸收便到達(dá)結(jié)腸,有利于軟化腸內(nèi)容物,幫助排便。長期堅持更能養(yǎng)成早起排便的好習(xí)慣。

  對付經(jīng)常便秘方法二

  飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称返群掷w維量高的食物。

飲食上注意補(bǔ)充芹菜、橙子、全麥?zhǔn)称?/></p><p>  <strong>對付經(jīng)常便秘方法三</strong></p><p>  晚上空腹,然后做仰臥起坐1~2分鐘,或沿著結(jié)腸走向順時針按摩腹部,刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動。</p><p>  <strong>對付經(jīng)常便秘方法四</strong></p><p>  平時工作或生活每隔1~2個小時站起來活動一下身體。</p>                                <!-- 39yst body end -->
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