腹脹是生活中常見的情況。稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)腹脹，一旦發(fā)生了腹脹的情況我們應(yīng)該怎么辦?導(dǎo)致腹脹的原因有很多，能夠預(yù)防的一定要盡早預(yù)防。一些食物可以幫助我們緩解腹脹的癥狀，那么腹脹吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
我們?nèi)绻谄綍r(shí)吃了太多的食物，或是吃飯的速度比較快，就會(huì)有腹脹出現(xiàn)，主要是因?yàn)檫@些不良的習(xí)慣，會(huì)給我們的腸胃帶入很多的空氣進(jìn)去，對(duì)胃非常的有害處，還有平時(shí)如果我們使用習(xí)慣喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
其實(shí)很多的食物是不利于消化的，比如說(shuō)炒豆子、硬煎餅等硬性食品。如果我們平時(shí)經(jīng)常吃這種食物，那么會(huì)讓讓我們腸胃增加負(fù)擔(dān)，消化食物的時(shí)間變長(zhǎng)，因此會(huì)在腸胃中的時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)產(chǎn)生一些氣體，引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
在生活中適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)高纖維的食物不會(huì)腹脹，很有可能會(huì)幫助我們改善腹脹的情況，所以大家在平時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)，但是我們要知道不能食用過(guò)量哦，患有腹脹的朋友在平時(shí)也可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，能夠緩解癥狀。
高纖維食物別過(guò)量
過(guò)量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過(guò)40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過(guò)量。
克服不良情緒
焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒也可能會(huì)使消化功能減弱，或刺激胃部造成過(guò)多的胃酸，其結(jié)果也會(huì)使胃內(nèi)氣體過(guò)多，造成腹脹加劇。
堅(jiān)持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)
應(yīng)該堅(jiān)持適量運(yùn)動(dòng)，不僅有助于克服不良情緒，而且可以幫助消化系統(tǒng)維持正常的功能。
用暖水帶熱敷腹部
也可以飯后按摩腹部，當(dāng)然這也是病后沒(méi)辦法采用的辦法，真正治本的是克服不良情緒和注意鍛煉身體，以及良好的飲食和生活習(xí)慣。
留意某些疾患
對(duì)某些疾病來(lái)說(shuō)，腹脹或許就是先兆或是癥狀之一。它們包括過(guò)敏性腸炎、潰瘍性結(jié)腸炎和膀胱瘤等。
腹脹的原因
1.胃部疾病 是引起腹脹的重要病因之一，見于慢性胃炎，慢性萎縮性胃炎、消化性潰瘍、胃擴(kuò)張、胃扭轉(zhuǎn)、胃下垂、幽門梗阻及胃癌等。
2.腸道疾病 也是導(dǎo)致腹脹的重要原因，多見于急、慢性腸道感染(如細(xì)菌性痢疾、阿米巴腸炎、腸結(jié)核、克羅恩病、潰瘍性結(jié)腸炎等)，吸收不良綜合征，急、慢性腸梗阻，假性腸梗阻，腸道憩室病，各種原因?qū)е碌谋忝氐取?/p>
3.胃腸道功能性疾病 如吞氣癥、頑固性嗝逆、功能性消化不良(非潰瘍性消化不良)、腸易激綜合征(irritable bowel syndrome，IBS)等。
