牛乳250克,粳米100克,白糖適量。粳米淘洗干凈,放入鍋中,加清水,煮至半熟時,再加牛乳,煮至粥成,調(diào)以白糖進食。本方有大補陰血功效。適用于虛弱勞損,形體羸瘦。
本方出自《調(diào)疾飲食辨》、《本草綱目》等,原方用于“大補陰血”,“老人甚宜”,為滋補虛損常用方。若日久失于調(diào)攝,或久病失于調(diào)治,臟腑虧損,陰血虧虛,則見虛損,法宜大補陰血。方中以牛乳血肉有情之品為主,大能補陰血,益虛損;以粳米為輔佐,補牌以助牛乳之力,合用而成大補陰血之方。本晶滋補之力較強,尤宜于虛損重癥。
1、黑芝麻
黑芝麻可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
2、紅糖
紅糖益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。
3、豬肝
患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜。
4、黑木耳
黑木耳可以養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
5、紅棗
多吃紅棗可以養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
6、胡蘿卜
胡蘿卜入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。
7、藕蓮藕
生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。
8、桂圓
桂圓肉對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了血虛的原因，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道什么情況可能會導(dǎo)致人體出現(xiàn)血虛了，在平時大家應(yīng)該及時的避免這種情況的出現(xiàn)，平時多吃一點有營養(yǎng)的食物，在生活中我們應(yīng)該多注意自己的身體健康，減少勞累的情況。
