腰肌勞損的癥狀 腰背痛可能得了這個(gè)病

  腰肌勞損是一種常見的疾病,一般患病人群為中老年?;加醒趽p我們的身體會(huì)有一些表現(xiàn)的癥狀,如果不能及時(shí)的緩解對我們的身體有很大的危害,得了腰肌勞損應(yīng)該怎么辦?生活中導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多,我們下面就詳細(xì)的了解一下。

  腰肌勞損的癥狀

  1、腰背部出現(xiàn)疼痛是腰肌勞損很常見的一種疾病,并且這種情況會(huì)在一段時(shí)間之內(nèi)反復(fù)的發(fā)作,這個(gè)時(shí)候的疼痛一般是表現(xiàn)為脹痛,輕輕重重的反復(fù)循環(huán)。我們在休息的時(shí)候一定要注意這種情況的出現(xiàn)。一般會(huì)在疲勞、變天、受寒疼痛感出現(xiàn)加重。

  2、很多的患者其實(shí)在平時(shí)的活動(dòng)中腰部不會(huì)有什么太大的影響,不過隔三差五的會(huì)有牽掣的感覺。并且在久坐久站之后我們會(huì)感覺到腰部有比較明顯的不適。如果腰彎的時(shí)間過久,在直腰時(shí)會(huì)十分費(fèi)力。這個(gè)時(shí)候?qū)ρ窟M(jìn)行按摩會(huì)比較舒服。

患者其實(shí)在平時(shí)的活動(dòng)中腰部不會(huì)有什么太大的影響

  3、患者如果在平時(shí)有勞累出現(xiàn)可能會(huì)有疼痛加重的情況,并且會(huì)伴有肌肉痙攣的癥狀,這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該要特別的注意一下。個(gè)別的患者可能會(huì)有腰脊柱側(cè)彎的情況,患者在很有可能也會(huì)感覺到自己的下肢有不適的癥狀出現(xiàn)。

  怎樣預(yù)防腰肌勞損

  1.防止潮濕,寒冷受涼

  不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化,隨時(shí)增添衣服,出汗及雨淋之后,要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。

  2.急性腰扭傷

  應(yīng)積極治療,安心休息,防止轉(zhuǎn)成慢性。

  3.運(yùn)動(dòng)

  體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

  4.糾正不良的工作姿勢

  如彎腰過久,或伏案過低等。在僵坐一小時(shí)后要換一個(gè)姿勢。同時(shí),可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力,有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時(shí),胸腰稍向前彎,髖膝稍屈,邁步要穩(wěn),步子不要大。

糾正不良的工作姿勢

  5.防止過勞

  腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心,過度勞累,必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛,因此,在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。

  6.使用硬板軟墊床

  過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度,所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。

  7.注意減肥

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