腰肌勞損是一種常見的疾病，一般患病人群為中老年。患有腰肌勞損我們的身體會有一些表現(xiàn)的癥狀，如果不能及時的緩解對我們的身體有很大的危害，得了腰肌勞損應(yīng)該怎么辦?生活中導(dǎo)致腰肌勞損的原因有很多，我們下面就詳細(xì)的了解一下。
1、腰背部出現(xiàn)疼痛是腰肌勞損很常見的一種疾病，并且這種情況會在一段時間之內(nèi)反復(fù)的發(fā)作，這個時候的疼痛一般是表現(xiàn)為脹痛，輕輕重重的反復(fù)循環(huán)。我們在休息的時候一定要注意這種情況的出現(xiàn)。一般會在疲勞、變天、受寒疼痛感出現(xiàn)加重。
2、很多的患者其實在平時的活動中腰部不會有什么太大的影響，不過隔三差五的會有牽掣的感覺。并且在久坐久站之后我們會感覺到腰部有比較明顯的不適。如果腰彎的時間過久，在直腰時會十分費(fèi)力。這個時候?qū)ρ窟M(jìn)行按摩會比較舒服。
3、患者如果在平時有勞累出現(xiàn)可能會有疼痛加重的情況，并且會伴有肌肉痙攣的癥狀，這個時候大家應(yīng)該要特別的注意一下。個別的患者可能會有腰脊柱側(cè)彎的情況，患者在很有可能也會感覺到自己的下肢有不適的癥狀出現(xiàn)。
怎樣預(yù)防腰肌勞損
1.防止潮濕，寒冷受涼
不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時更換濕衣或擦干身體。
2.急性腰扭傷
應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。
3.運(yùn)動
體育運(yùn)動或劇烈活動時要做好準(zhǔn)備活動。
4.糾正不良的工作姿勢
如彎腰過久，或伏案過低等。在僵坐一小時后要換一個姿勢。同時，可以使用腰部有突起的靠墊為腰部緩解壓力，有助于避免出現(xiàn)腰肌勞損。背重物時，胸腰稍向前彎，髖膝稍屈，邁步要穩(wěn)，步子不要大。
5.防止過勞
腰部作為人體運(yùn)動的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項工作或勞動中注意有勞有逸。
6.使用硬板軟墊床
過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以好在木板上加一張10厘米厚的軟墊。
7.注意減肥
