首先我們要知道自己為什么會(huì)得腰肌勞損，因?yàn)槲覀冮L(zhǎng)時(shí)間地使用腰部力量干事情或者沒(méi)有做到正確地去保護(hù)好自己的腰部才使得自己得上了腰肌勞損。
其次就是我們要知道自己得了腰肌勞損后，不能不把這病不當(dāng)會(huì)事，要知道腰肌勞損這類(lèi)疾病會(huì)使得我們的腰不能干重活或者不能長(zhǎng)時(shí)間坐著，這樣我們的日常生活會(huì)有著比較大的影響。
知道了腰肌勞損的起因和危害，那么我們就要對(duì)于避免自己得上這病，第一就是我們要注意平時(shí)去合理注意腰部的健康，對(duì)于一些職場(chǎng)人來(lái)說(shuō)，長(zhǎng)時(shí)間坐著就是工作，那么長(zhǎng)時(shí)間坐著，那么我們的不良坐姿就是我們得病的源頭。
我們要注意我們的坐姿，不要向前彎腰或者就是我們就是去貓腰去撿東西，我們好去蹲下來(lái)去撿，這樣我們的脊椎受到的應(yīng)力小，對(duì)我們的腰部傷害小。
第二就是我們要避免干活或者日常的生活中，由于突然去使力使得自己的腰受傷，比如像我們提重物突然我們?nèi)ヌ崞饋?lái)，或者是起床的時(shí)候，起得太猛，這樣對(duì)我們的身體都有著極大地負(fù)擔(dān)。
那么我們?nèi)绾稳ゾ徑馕覀冄康奶弁茨?我們可以使用膏藥，因?yàn)榭梢蚤L(zhǎng)時(shí)間，有著不錯(cuò)的止痛作用。
還有就是我們可以用手或者按摩錘來(lái)使得我們腰部肌肉有效緩解起到止痛和加強(qiáng)肌肉彈性和力量，這樣我們就不會(huì)出現(xiàn)腰肌勞損了。
1、急性腰扭傷后及長(zhǎng)期反復(fù)的腰肌勞損。這是屬于導(dǎo)致腰肌勞損的原因之一。治療不及時(shí)、處理方法不當(dāng)也會(huì)導(dǎo)致腰肌勞損的不斷出現(xiàn)。
2、長(zhǎng)期反復(fù)的過(guò)度腰部運(yùn)動(dòng)及過(guò)度負(fù)荷，也是導(dǎo)致腰肌勞損的原因，如長(zhǎng)時(shí)期坐位、久站或從彎腰位到直立位手持重物、抬物，均可使腰肌長(zhǎng)期處于高張力狀態(tài)，久而久之可導(dǎo)致慢性腰肌勞損。
3、腰肌勞損的原因還有就與氣候、環(huán)境條件也有一定關(guān)系，氣溫過(guò)低或濕度太大都可促發(fā)或加重腰肌勞損。
4、腰部慢性積累性損傷職業(yè)原因需長(zhǎng)期彎腰操作者，或因姿勢(shì)不正，使腰部肌肉長(zhǎng)期處于被牽拉狀態(tài)，久之腰肌產(chǎn)生慢性損傷，出現(xiàn)腰痛。
5、少數(shù)為腰椎有先天性畸形。如隱性骶椎裂可使部分肌肉和韌帶失去附著點(diǎn)，從而減弱腰骶關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性，增加本病的發(fā)病率;一側(cè)腰椎骶化或骶椎腰化，兩側(cè)腰椎間不對(duì)稱(chēng)可使兩側(cè)腰骶肌運(yùn)動(dòng)不一致，造成部分腰背肌產(chǎn)生代償性損傷。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了腰肌勞損的癥狀，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道出現(xiàn)什么情況可能是得了腰肌勞損。在平時(shí)大家應(yīng)該要及時(shí)的預(yù)防這種疾病出現(xiàn)，平時(shí)要注意自己的身體健康。減少過(guò)于勞累的情況，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行身體方面的鍛煉，及時(shí)體檢。
