雞蛋：過(guò)去認(rèn)為雞蛋含膽固醇量高，多吃易致冠心病?，F(xiàn)已證實(shí)雞蛋含有卵磷脂，能使人體血中膽固醇和脂肪保持懸浮狀態(tài)而不在血管壁沉積，從而有效降低血脂水平。建議每天吃一個(gè)雞蛋為宜。
大豆：含有豐富的不飽和脂防酸，維生素E和磷脂。高膽固醇患者每天食用大豆蛋白質(zhì)60～100g,約有90%的人會(huì)痊愈或好轉(zhuǎn)。
1、瞼黃疣
瞼黃疣是是指眼臉上會(huì)有淺黃色的小皮疹，這是中老年婦女高血脂的常見(jiàn)癥狀。剛開(kāi)始時(shí)皮疹為米粒大小，嚴(yán)重時(shí)會(huì)長(zhǎng)滿整個(gè)眼瞼，影響美觀。
2、黑斑
有些高血脂患者會(huì)在短時(shí)間內(nèi)在面部、手部出現(xiàn)較多黑斑，這種斑塊比老年斑大一些，顏色比較深。會(huì)感覺(jué)記憶力、反應(yīng)力明顯下降。
3、冠心病
冠心病是高血脂常見(jiàn)癥狀之一，這是因?yàn)橛椭L(zhǎng)期在血管積累，引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化，會(huì)引起冠心病、動(dòng)脈疾病等，會(huì)出現(xiàn)心絞痛、心肌梗死、腦卒中、間歇性跛行等情。
4、高血脂癥眼
有部分高血脂患者的角膜弓和脂血癥眼底發(fā)生改變。角膜弓被人稱為“老年環(huán)”，如果發(fā)現(xiàn)有40歲的人有“老年環(huán)”，那大部分是有高血脂癥了，而且家族性高膽固醇血癥多
高血脂如何預(yù)防
1、飲食清淡
我們平時(shí)多吃清淡的食物，以素食為主，肉食為輔;少吃動(dòng)物內(nèi)臟、動(dòng)物脂肪及甜食;晚餐不宜過(guò)飽;不吃葷腥味重的食物;以免甘油三酯水平升高，增加血液黏稠度，促使高血脂的出現(xiàn)。
2、生活規(guī)律
預(yù)防高血脂，平時(shí)的生活習(xí)慣一定要有規(guī)律。適當(dāng)參加體育鍛煉，保持良好的心態(tài)，學(xué)會(huì)管理自己的情緒，避免走極端、情緒過(guò)分激動(dòng)，不要太過(guò)勞累，少熬夜，這樣才能讓脂質(zhì)代謝維持在正常狀態(tài)。
3、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
冬天相對(duì)于夏天更容易誘發(fā)高血脂，因?yàn)殡S著氣溫的下降，大家的運(yùn)動(dòng)量也會(huì)減少。長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，特別是在辦公室工作的人，脂肪會(huì)堆積，血液流動(dòng)過(guò)慢，容易出現(xiàn)高血脂。
4、定期檢查
無(wú)論年紀(jì)多大，我們都要養(yǎng)成定期體檢的習(xí)慣，可以幫助及時(shí)了解身體健康狀況，及早防治疾病。
結(jié)語(yǔ)：上文已經(jīng)為大家介紹了高血脂怎么辦，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做可以緩解高血脂帶來(lái)的一些危害了，如果生活中已經(jīng)得了高血脂的朋友，應(yīng)該要特別的注意，平時(shí)少吃含有脂肪高的食物，多吃一點(diǎn)水果蔬菜，在平時(shí)控制好自己的血脂和體重。
