腹脹怎么辦 改掉這個(gè)習(xí)慣減肥腹脹出現(xiàn)(2)

  大麥粥或者是大米粥對(duì)肚子脹氣都是比較好的,同時(shí)對(duì)于胃灼熱或者是胃疼等問(wèn)題都有緩解做用。主要的操作方法:一份米五分水煮沸10分鐘以后,改成小火慢慢燉一小時(shí)左右,一天喝數(shù)次就可以幫助緩解脹氣的情況。

  玫瑰花

  沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效,沒(méi)有喝茶習(xí)慣者可以單獨(dú)泡玫瑰花喝,或者將香氣撲鼻的玫瑰花插在居室的花瓶里,呼吸進(jìn)花香也能順氣寧神。

沏茶時(shí)放幾瓣玫瑰花有順氣功效

  稀釋醋

  買(mǎi)比較純的蘋(píng)果醋,一勺就好再加一杯200ml的水,可以幫助消化,或者是每天早上起來(lái)以后先空腹喝一杯檸檬水,可以幫助促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng),而且還可以及時(shí)進(jìn)行排便避免產(chǎn)氣的可能。

  蓮藕

  藕能通氣,還能健脾和胃,養(yǎng)心安神,亦屬順氣佳品。以水煮服或稀飯煮藕療效好。

  腹脹的原因

  1.你吃得太多或太快

  吃太多食物是腹脹的常見(jiàn)原因之一(這也是你沒(méi)有減肥的12個(gè)隱藏原因之一)。消化過(guò)程產(chǎn)生的氣體無(wú)法分散,只能坐在腸道內(nèi)。嘗試自己服用較小的份量,但讓自己有更多的時(shí)間吃它。大腦需要大約20分鐘來(lái)識(shí)別它已經(jīng)足夠的身體信號(hào),所以如果你吃得更慢,你就不太可能吃得過(guò)飽。部分控制也是減肥的3個(gè)變化之一?;〞r(shí)間品嘗每一口也有其他好處。更徹底地咀嚼食物有助于消化過(guò)程的進(jìn)行(唾液是一種有助于分解食物的消化液)。后,吃得太快的人經(jīng)常吞食空氣和食物,加入肚子里的氣體。防止這種情況有助于緩解膨脹。

  2.腹部里有太多空氣

  它不僅吃得太快而且會(huì)導(dǎo)致腹部過(guò)多的空氣。以下習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致你吞咽了空氣:

  用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料(有許多其他不良副作用)口香糖或吮吸硬糖。

用吸管喝蘇打水或其他碳酸飲料

  嘗試用這些東西,看看它們是否能讓你感覺(jué)更好。

  3.你很緊張

  壓力或焦慮會(huì)導(dǎo)致身體的生理變化。其中包括將血液從消化系統(tǒng)轉(zhuǎn)移到身體其他部位的反應(yīng)。這使消化過(guò)程效率降低,導(dǎo)致腹脹。在一些人中,對(duì)壓力的反應(yīng)也會(huì)引起呼吸的改變,導(dǎo)致他們吞咽空氣。如果您感到緊張或焦慮,可嘗試一些簡(jiǎn)單的呼吸或放松練習(xí),以幫助您更好地掌控。您還可以使用精油來(lái)緩解壓力和自然療法。

  4.你正在吃難消化的食物

  有些食物比其他食物更容易引起腹脹和過(guò)量氣體。脂肪是難消化的食物群,因此非常豐富的膳食會(huì)導(dǎo)致臃腫。脂肪比蛋白質(zhì)或碳水化合物需要更長(zhǎng)的時(shí)間消化,因此它可以使胃用更長(zhǎng)時(shí)間來(lái)消化這些食物。難消化的食物包括豆類(lèi)和十字花科蔬菜(西蘭花,花椰菜,卷心菜)。有些人比其他人更容易受某些蔬菜和水果的影響。纖維含量非常高的全谷物也是氣體問(wèn)題的常見(jiàn)原因。這些食物具有令人難以置信的健康益處,但如果它們導(dǎo)致腹脹,您可能需要適量食用。

  結(jié)語(yǔ):上文已經(jīng)為大家介紹了腹脹怎么辦,生活中經(jīng)常出現(xiàn)腹脹的朋友應(yīng)該及時(shí)的檢查一下身體,看看是因?yàn)槭裁磳?dǎo)致的,平時(shí)應(yīng)該多吃一點(diǎn)容易消化的食物,應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)水。

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