腹脹可以說是生活中常見的一種癥狀，在平時(shí)導(dǎo)致腹脹的原因有很多，我們能夠避免的一定要及時(shí)的避免，如果生活中不小心得了腹脹，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腹脹帶來的一些問題，吃什么比較好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
腹脹的原因
1.基本的原因
很多人在平時(shí)都會(huì)出現(xiàn)消化不良的情況，人體會(huì)出現(xiàn)消化不良，主要的原因還是和我們平時(shí)的飲食有很大的關(guān)系，有可能是吃飯過飽，或者是吃了特別油膩的食物，飲酒過量、或經(jīng)常服用一些止痛藥等，這些都是導(dǎo)致消化不良的主要原因。
2.幽門螺桿菌感染
相信大家都應(yīng)該知道幽門螺桿菌和人體的腸胃道疾病有著密不可分的關(guān)心，人們會(huì)患有胃病多是都是因?yàn)檫@個(gè)細(xì)菌感染導(dǎo)致的，在平時(shí)我們應(yīng)該要注意一下，消化不良同樣也有可能是這樣的。一旦發(fā)現(xiàn)是這個(gè)原因，要及時(shí)的治療。
3.胃腸道動(dòng)力障礙
如果人體的腸胃功能運(yùn)動(dòng)出現(xiàn)了障礙，那么這個(gè)時(shí)候很有可能就會(huì)出現(xiàn)胃脹的情況，我們所說的近端胃及胃竇運(yùn)動(dòng)異常、胃固體排空延緩、幽門十二指腸運(yùn)動(dòng)協(xié)調(diào)失常等等問題，這些都是導(dǎo)致人體出現(xiàn)胃脹的主要原因之一。
4.食物
如果食用了過多含蛋白質(zhì)與鈣質(zhì)的食物，這些食物的堿性過大容易導(dǎo)致便秘，容易造成消化不良。
5.精神原因
如果一個(gè)人的精神長期處于緊張、焦慮、抑郁、過度的興奮的情緒這些都非常的容易引發(fā)胃腸道疾病，從而導(dǎo)致消化不良的發(fā)生。
消化不良給我們的日常飲食帶來一定的影響，特別是夏天的水果和冷飲食用過多，會(huì)沖淡我們的胃液，我們的胃口也會(huì)隨之小了。
改變狼吞虎咽的習(xí)慣
在我們吃飯的時(shí)候如果吃的太多或者吃的太快都會(huì)引發(fā)腹脹，因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣會(huì)帶進(jìn)去更多的而空氣進(jìn)去腸胃，對胃非常的有害處，而且經(jīng)常用吸管喝飲料也會(huì)使大量空氣潛入胃部，引起腹脹。
難消化的食物少吃或不吃
一些不利于消化的食物，比如說炒豆子、硬煎餅等硬性食品。這些都是我們腸胃不能很好的給消化掉的，因此會(huì)在腸胃中的時(shí)間比較長，從而會(huì)產(chǎn)生很多的氣體，引起腹脹。
適度補(bǔ)充纖維食品
如果經(jīng)常食用一些高纖維的食品并不會(huì)引發(fā)腹脹，反而會(huì)有效的改善腹脹消化不良的現(xiàn)象。因此大家可以多多食用。因?yàn)楦咧臼称冯y以被消化、吸收，因而在腸胃里逗留時(shí)間往往比較長，而一旦有纖維加入，受阻塞的消化系統(tǒng)很可能迅速得以疏通。
高纖維食物別過量
過量吃高纖維食物容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達(dá)31%，筍干達(dá)到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。吃這些食物要注意搭配，不能過量。
