血虛是一種常見的疾病，很多人在生活中都會遇到。平時(shí)導(dǎo)致血虛的原因有很多，能夠預(yù)防的我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了血虛應(yīng)該怎么辦?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解血虛的癥狀，吃什么比較好?下面會有詳細(xì)的介紹。
血虛的原因
1、脾胃虛弱會導(dǎo)致血虛
在中醫(yī)方面來講，如果我們有脾胃虛弱的情況，可能會導(dǎo)致血虛的癥狀，這一點(diǎn)大家是要知道的。脾胃主水谷精微的運(yùn)化，人體一旦出現(xiàn)了脾胃虛弱的情況，則影響水谷精微轉(zhuǎn)化為氣血，那么我們的臟腑就會出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。
2、用腦過度會導(dǎo)致血虛
過度用腦對人體的危害是比較大的，現(xiàn)在我們會看到很多的青少年會有少白頭的情況，這個(gè)主要是因?yàn)橛媚X過度，導(dǎo)致血虛、虛熱的情況。用腦是一件很耗血的活動，在平時(shí)我們大腦的血容量，占心輸出量的20%，如果過度用腦就會導(dǎo)致血虛的情況。
3、過度勞累會導(dǎo)致血虛
全身的活動都要靠血液的供養(yǎng)，過度勞累容易傷氣，也容易耗血。
4、用眼過度會導(dǎo)致血虛
現(xiàn)在這個(gè)社會，很多人鷹眼已經(jīng)超出負(fù)荷了，中醫(yī)認(rèn)為，久視傷血，人體五臟的精華主要就是在眼睛上，我們要知道眼睛和肝是比較密切的。當(dāng)人體休息或情緒穩(wěn)定時(shí)，那么我們的血容量就會減少，多余的血液就儲藏在肝中;當(dāng)人體在活動的時(shí)候就會運(yùn)用肝臟的血液，長久下去就會導(dǎo)致血虛。
5、過度減肥會造成血虛
過度節(jié)食，傷害脾胃，沒有水谷精微轉(zhuǎn)化，引發(fā)各種血虛癥狀。
1、飲食調(diào)理
血虛體質(zhì)者日常要注意多攝取營養(yǎng)物質(zhì)，特別是高蛋白、高鐵、高維生素食物，多吃補(bǔ)血的食物。高蛋白質(zhì)食物可以選擇牛奶、紫菜、花生、動物內(nèi)臟、蝦、魚等;高鐵食物可以選擇黑豆、黑芝麻、海帶、黃豆、瓜子、雞血、莧菜等食物;維生素食物可以選擇帶魚、鴨蛋、柑橘、葡萄、胡蘿卜等食物;補(bǔ)血食物可以選擇紅棗、花生、豬肝、牛肉、桂圓、黃鱔、紅糖、雞蛋黃、雞肝等。
2、精神修養(yǎng)
血虛者常有精神不濟(jì)、注意力不集中的情況，還容易健忘，調(diào)養(yǎng)身體就要注意精神調(diào)養(yǎng)，當(dāng)心情不好時(shí)可以聽聽音樂，看看搞笑的圖片或視頻，看部電影，出門走走，做自己喜歡做的事，都可以讓你振奮精神，緩解情緒。
3、生活起居
血虛體質(zhì)者要避免勞累。大腦的血液靠心臟來供給，而血液循環(huán)與心有關(guān)，如果思慮過多、勞累就會耗心血，這對血虛患者來說無疑是會加重病情的。所以，血虛患者要避免思慮過多，不要太過勞累。另外，中醫(yī)認(rèn)為眼睛與肝臟有很大的聯(lián)系，所謂“肝開竅于目”，培養(yǎng)良好的視物習(xí)慣也有利于調(diào)養(yǎng)血虛體質(zhì)，具體的做法就是不要長時(shí)間的看東西。
4、運(yùn)動調(diào)養(yǎng)
運(yùn)動可以鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，血虛體質(zhì)者也要適當(dāng)?shù)膮⒓芋w育運(yùn)動，但是應(yīng)為運(yùn)動會加強(qiáng)氣血運(yùn)行，血虛體質(zhì)者要選擇比較緩的運(yùn)動，太激烈的運(yùn)動不適合。
