便秘是一種常見(jiàn)的疾病，在生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，能夠預(yù)防的我們?cè)谄綍r(shí)一定要及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了便秘，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，吃什么對(duì)身體好?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
患有便秘的朋友，在平時(shí)三餐應(yīng)該按時(shí)吃，并且應(yīng)該定量，現(xiàn)在很多的人開(kāi)始為了身材減肥，有的人會(huì)使用節(jié)食的方式減肥，在平時(shí)飲食方面攝入的比較少，自然就沒(méi)有東西排了，之后有一些人會(huì)暴飲暴食，所以腸胃功能紊亂，無(wú)法正常也算正常了。
得了便秘的朋友，在平時(shí)應(yīng)該注意自己的飲食習(xí)慣，我們要知道，這個(gè)時(shí)候不能吃辛辣刺激性的食物，還有不能吃冷飲，會(huì)出現(xiàn)便秘就說(shuō)明腸胃本身不是很好，在本身底子不好的情況下去亂吃海喝，那么腸胃經(jīng)常受到各種刺激，就會(huì)出現(xiàn)便秘了。
規(guī)律我們的作息時(shí)間，可以幫助緩解便秘的癥狀，在平時(shí)我們應(yīng)該堅(jiān)持早睡早起，如果在正常身體的活動(dòng)時(shí)間內(nèi)，你沒(méi)有起床而是繼續(xù)休眠，這樣腸胃的蠕動(dòng)就會(huì)減少，自然而然消化差，想要改善便秘。那么就要規(guī)律自己的作息。
保持愉快的心情，記得一個(gè)整天愁眉苦臉，思緒萬(wàn)千的人內(nèi)分泌自然也是沒(méi)有那么協(xié)調(diào)了，這樣的情況也會(huì)引起腸胃功能失調(diào)，無(wú)法正常排便引起失調(diào)。
注意多攝入纖維食物，高纖維食物可以加快腸蠕動(dòng)，改善便秘的習(xí)慣
多吃蔬菜，水果等食物，特別是可以幫助消化的香蕉，對(duì)便秘有作用的一些綠色果蔬。
可以看醫(yī)生 ，通過(guò)中醫(yī)對(duì)腸胃進(jìn)行調(diào)理，改變腸道菌群環(huán)境，后期注意調(diào)養(yǎng)就會(huì)得到改善的。
便秘的原因
1.不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過(guò)少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過(guò)少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2.不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書(shū)報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來(lái)，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
便秘的危害
