1、健康飲食：高膽固醇血癥患者首先應(yīng)該控制高膽固醇的攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。
2、有氧運(yùn)動(dòng)：比較溫和的有氧運(yùn)動(dòng)對(duì)于高膽固醇患者是比較合適的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)30分鐘到60分鐘，體內(nèi)的低密度的膽固醇就會(huì)下降，但是要注意的是，膽固醇過(guò)高的患者一定要先做好檢查，排出運(yùn)動(dòng)可能引發(fā)的一些并發(fā)癥，然后確定適合自己運(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目和運(yùn)動(dòng)的時(shí)間。
3、適當(dāng)減重：肥胖容易導(dǎo)致膽固醇偏高、高血壓，以及II型糖尿病，這些都會(huì)讓膽固醇催生的動(dòng)脈血管壁斑塊更容易堆積。腹部脂肪與動(dòng)脈硬化有不可忽視的關(guān)聯(lián)，減去這些多余的脂肪，能提升“好”膽固醇的含量，并降低“壞”膽固醇的水平。
4、減少壓力：壓力和血液中高膽固醇水平之間是有密切關(guān)系的，所以我們?nèi)粘Ｉ钪幸３钟淇斓男那椋瑴p少壓力對(duì)我們?cè)斐傻呢?fù)面影響。放松運(yùn)動(dòng)、冥想，或者生物反饋，都有助于減輕壓力。壓力大的時(shí)候，試試深呼吸，隨時(shí)隨地都能實(shí)施的減壓辦法。
1、首先應(yīng)該控制高膽固醇的攝入，每天攝入的膽固醇控制在200毫克以下。蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟(肝、肺、腎、胰、心等)、魚籽、腦(豬腦、羊腦等)、蝦籽、肥肉、蟹黃，等等，都是富含膽固醇高的食物，日常飲食中要盡量不吃，或是少吃控制食用量。
2、攝入過(guò)量的飽和脂肪酸，會(huì)導(dǎo)致冠狀動(dòng)脈粥樣硬化，引起血栓等癥。動(dòng)物油脂富含飽和脂肪酸，而植物性油脂富含不飽和脂肪酸，因而，平時(shí)飲食要用植物性油脂來(lái)烹飪，如花生油、橄欖油、葵花籽油等。
3、植物油中的椰子油是一種例外。椰子油中含有很高的膽固醇，所以不適合食用。奶油、黃油等食物中膽固醇的含量也是很高的，都不適合食用。除了食用油之外，一些含有脂肪的食物也要少吃，尤其是油炸類的食物，市面上很多都是使用的動(dòng)物油，對(duì)身體沒(méi)有好處。
4、貝類和軟體類水產(chǎn)往往富含膽固醇，不適合食用。而魚類里脂肪含量高的也不適宜食用。像螃蟹、魷魚、龍蝦、墨魚、鱔魚、泥鰍、鯽魚、生魚，等等，都不適宜頻繁大量食用。很多魚類都有一定的脂肪含量，不可能什么魚類都不食用的，對(duì)于這種情況，盡量選擇低脂肪的魚類食用，或是食用魚肉里脂肪含量低的部分。
5、動(dòng)物性油脂也是要拒絕的。過(guò)多的食用動(dòng)物性脂肪，對(duì)身體也是有很大的危害的，這個(gè)是大家都知道的事情。長(zhǎng)期的依靠植物油來(lái)作為人類脂肪的攝入來(lái)源也是不健康的，這個(gè)事情還有很多人沒(méi)有注意到。高膽固醇患者一定要減少食用動(dòng)物性脂肪，但是不能完全的拒絕，適量的補(bǔ)充。
總結(jié)：當(dāng)你發(fā)現(xiàn)自己的膽固醇比較高了，小編建議你及時(shí)的進(jìn)行干預(yù)，在初期一般控制起來(lái)還是比較簡(jiǎn)單的，等到后期再想調(diào)理就很難了。水產(chǎn)以及動(dòng)物的內(nèi)臟、肥肉，平時(shí)要少吃，多吃點(diǎn)蔬菜和水果、粗糧，還要多給自己安排一些健身活動(dòng)，控制好膽固醇。
