腎虛是一種常見的疾病，在平時(shí)導(dǎo)致腎虛的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防這種疾病的出現(xiàn)，減少腎虛的發(fā)生，如果不小心得了腎虛，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解腎虛帶來的癥狀，吃什么好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
禁煙禁酒
患有腎虛的患者，在平時(shí)應(yīng)該戒煙戒酒，主要是因?yàn)榫凭泻写罅康募状?，香煙中尼古丁的含量非常豐富，這幾種成分對(duì)我們的身體有很大的危害，能夠?qū)ξ覀兊纳眢w機(jī)能造成不良的影響，在平時(shí)如果我們想要改變腎虛的情況，戒煙戒酒是補(bǔ)腎的第一步!
節(jié)制房事
患有腎虛的朋友，在平時(shí)應(yīng)該節(jié)制自己的房事，腎虛的朋友身體會(huì)比較虛弱，如果在進(jìn)行房事，那么會(huì)給我們的腎臟增加傷害，如果你發(fā)現(xiàn)近期腎臟有點(diǎn)不舒服，一定要特別的注意，應(yīng)該保養(yǎng)一段時(shí)間身體再夫妻生活。注意房事每周不要超過3次。
按摩腳底
一旦發(fā)現(xiàn)自己的患有腎虛，這個(gè)時(shí)候我們可以安謐腳底的涌泉穴，能夠幫助我們益精補(bǔ)腎、強(qiáng)身健體，只要我們堅(jiān)持的按摩腳心的涌泉穴就可以做到補(bǔ)腎固腎的功效。在睡覺之前大家應(yīng)該多泡腳，再用手互相擦熱后，這樣對(duì)腎臟有好處。
鍛煉改善
適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉，如打太極拳、慢跑、游泳等，能促進(jìn)新陳代謝，有利于身體的毒素排出體外，對(duì)于腎病的預(yù)防和治療都有非常好的功效。
保證充足睡眠
睡眠不足也會(huì)影響腎臟的健康。如果你經(jīng)常熬夜，那么腎臟也會(huì)跟著一直運(yùn)作，腎臟得不到休息，那么自然就會(huì)虧虛了。養(yǎng)腎，每天需要保持充足的睡眠。
飲食改善
肉蓯蓉、山藥、韭菜、牛骨髓、鱸魚、海參、粟米、狗肉、羊骨都是不錯(cuò)的補(bǔ)腎食材。
1.山藥
山藥是一種物美價(jià)廉的滋補(bǔ)品，它有補(bǔ)腎益精，健脾養(yǎng)肺的作用，腎陰虛患者平時(shí)可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍?，如果能和芡?shí)、蓮子搭配著吃，補(bǔ)腎陰虛的效果會(huì)更好。
2.干貝
這種海中珍品的味道鮮美，營(yíng)養(yǎng)豐富，有很好的滋陰補(bǔ)腎作用，所以腎陰虛患者如果能在平時(shí)經(jīng)常吃一些，可以起到很好的養(yǎng)生作用。
3.黑米
因?yàn)楹谏肽I，當(dāng)出現(xiàn)腎陰虛的時(shí)候可以多吃一些黑色食物補(bǔ)腎，黑米就是比較不錯(cuò)的選擇，常吃黑米可以滋陰潤(rùn)肺，補(bǔ)腎暖肝。
4.枸杞
