便秘是一種很常見的癥狀，生活中導(dǎo)致便秘的原因有很多，我們應(yīng)該及時(shí)的預(yù)防，如果不小心出現(xiàn)了便秘，那么應(yīng)該怎么辦呢?其實(shí)一些食物可以幫助我們緩解便秘的癥狀，平時(shí)吃什么比較好呢?患有便秘的朋友，要繼續(xù)往下看哦。
第一：喝溫鹽水。如果我們出現(xiàn)了長(zhǎng)期便秘，那么應(yīng)該適當(dāng)?shù)暮纫稽c(diǎn)鹽水，便秘是一種常見的癥狀，喝鹽水可以幫助我們緩解這個(gè)癥狀，這個(gè)時(shí)候我們可以在溫水中放入一點(diǎn)放點(diǎn)鹽，之后充分?jǐn)嚢枰幌略俸认?，能幫助便便軟化，過一會(huì)就會(huì)有想拉便便的感覺了。
第二：注意飲食。其實(shí)我們會(huì)發(fā)現(xiàn)很多的便秘都是因?yàn)轱嬍巢灰?guī)律、不均衡引起的，一些人在平時(shí)比較喜歡吃肉吃了太多的肉，或是吃素太少會(huì)導(dǎo)致便秘的情況，在平時(shí)我們應(yīng)該要少吃肉，多吃青菜或者紅薯等雜糧，增加纖維素?cái)z入。
第三：多喝溫水。便秘的朋友在平時(shí)應(yīng)該多喝一點(diǎn)溫水，我們應(yīng)該知道多喝溫水對(duì)身體有很好的幫助，溫開水可以讓我們的便秘的情況不會(huì)那么嚴(yán)重，便秘的患者，每天早上喝一杯蜂蜜水滋潤(rùn)腸胃，這樣可以避免因?yàn)榇竽c干燥引起的一些問題。
第四：按摩腹部。按摩可以幫助加速腸胃蠕動(dòng)，經(jīng)常便秘的人可以用手放到腹部上，劃圈圈進(jìn)行按摩，每天按摩5到10分鐘左右有助于排便哦。
第五：用開塞露。如果便秘非常難受的話，還可以考慮用開塞露，開塞露是一瓶小小的潤(rùn)滑劑之類的，是直接擠到屁股里軟化大便的，用開塞露后很快就會(huì)有便意了。
第六：及時(shí)治療。如果便秘比較嚴(yán)重的話，便秘的時(shí)間比較長(zhǎng)，可以考慮吃點(diǎn)助消化的藥物，或者到醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查，咨詢醫(yī)生更進(jìn)一步的治療。
便秘的原因
1、不健康的飲食習(xí)慣
暴飲暴食或飲食過少都會(huì)造成便秘。前者是因?yàn)閿z入的食物總量超出消化系統(tǒng)負(fù)荷，阻塞腸道;后者是由于食物攝入量過少，導(dǎo)致體內(nèi)水分與纖維素不足，不能刺激腸道運(yùn)動(dòng)，使食物殘?jiān)Ａ粼隗w內(nèi)。
2、不良的排便習(xí)慣
很多人習(xí)慣在排便時(shí)會(huì)玩手機(jī)或看書報(bào)等，這些行為延長(zhǎng)了排便時(shí)間，分散了注意力、或精神情緒波動(dòng)較大，長(zhǎng)期以往，便造成了習(xí)慣性便秘。
3、藥物影響
如果長(zhǎng)期服用刺激腸道的藥物，讓腸道內(nèi)壁失去應(yīng)激性，也會(huì)發(fā)生便秘。
4、腸齡老化
若腸齡因?yàn)楣δ苄砸蛩匕l(fā)生老化的情況，也會(huì)影響正常排便。
5、前列腺肥大壓迫
中老年人若患有前列增生肥大，也會(huì)壓迫到腸道，影響排便，長(zhǎng)期下來，對(duì)身體的傷害不可預(yù)估。
便秘的危害
生活中，大家無時(shí)無刻都在攝入食物，而腸道對(duì)食物的消化吸收需要一定的空間，若腸道內(nèi)殘留的廢物殘?jiān)鼰o法及時(shí)排出，長(zhǎng)期下來便會(huì)發(fā)生便秘的癥狀，對(duì)身體造成諸多危害。
衰老：若大便未能及時(shí)排出，殘留在體內(nèi)，毒素會(huì)造成體內(nèi)元素失衡，引起皮膚衰老，造成內(nèi)分泌失調(diào)，出現(xiàn)面部暗沉粗糙、色素沉著、痤瘡等癥狀。
肥胖：宿便中脂肪含量較高，若在體內(nèi)存留的時(shí)間越來越多，便會(huì)造成身體的脂肪不斷被堆積，導(dǎo)致發(fā)胖。
