抑郁癥是現(xiàn)在很常見的心理疾病了，患有此病的人可以說是越來越多的，生活中導(dǎo)致抑郁癥的原因有很多，我們應(yīng)該要及時(shí)的避免這些情況。一旦得了抑郁癥對生活和身體都是有影響的，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?食物會讓我們變得更加快樂，吃什么好?下面會有詳細(xì)的介紹。
抑郁癥的原因
獨(dú)處
抑郁癥可以說是一種比較嚴(yán)重的心理問題了，會患有此病其實(shí)和一個(gè)人的獨(dú)處時(shí)間也是有關(guān)系的，很少有人能夠傾訴自己的心理問題，那么情緒和心理問題發(fā)泄不出去就是出現(xiàn)抑郁。這種產(chǎn)生的原因相對來說比較容易解決，我們只要多交幾個(gè)朋友就可以了。
工作
對于現(xiàn)在的人們而言，工作可以說是非常重要的了，不過我們在工作的時(shí)候或多或少都會出現(xiàn)一些問題，也會有很多人因?yàn)楣ぷ魃系牟豁樞亩鴮?dǎo)致抑郁心理的產(chǎn)生。就像自己很努力的在做一件事，但是得不到承認(rèn)，這是自身付出努力之后不被他人認(rèn)可的原因。
性格
每個(gè)人的性格都是不同的，可以說性格是決定我們心情好壞的一個(gè)重要因素，對于一些人來說，即使產(chǎn)生一些不順心的事情，不過一段時(shí)間之后也會很快的忘記。但對于一些來說，生活中一旦出現(xiàn)了問題，從而會導(dǎo)致自己的心理出現(xiàn)問題。
家庭
相對來說，除卻工作原因外，你所處的地方就是家里。畢竟根據(jù)人的睡眠來說，人的三分之一時(shí)間都是用在床上。而再算上吃飯的時(shí)間，其實(shí)你與家人相處的時(shí)間也不短，而這也可能也會導(dǎo)致抑郁癥的原因。畢竟有的人，就是因?yàn)榇朔矫娴囊蛩貙?dǎo)致。同時(shí)，工作以及家庭都可以歸納到步驟五的因素中。
社會環(huán)境
如果你長期處于一種對自身心理不好的環(huán)境里，那么是會導(dǎo)致其它因素的產(chǎn)生。例如：一些長期在戰(zhàn)場中的軍人，從戰(zhàn)場走出后，會需要一定的時(shí)間才能夠適應(yīng)生活。而對于正常來說也是如此，不利的環(huán)境也是產(chǎn)生抑郁癥的原因。
藥物或者其它因素
我們都知道是藥三分毒，從而在攝入一定對自身身體不利的一些藥品時(shí)，也會讓自身產(chǎn)生此方面的問題。當(dāng)然，也會有其它的因素導(dǎo)致抑郁癥的產(chǎn)生。但相對來說，主要是由以上幾種方式。
1.蘑菇
蘑菇成為抗抑郁食物有兩個(gè)原因：可降低血糖水平，平穩(wěn)情緒;能像益生菌一樣促進(jìn)腸道健康。我們體內(nèi)的大部分血清素是由腸道中的神經(jīng)細(xì)胞制造，血清素是一種重要的神經(jīng)遞質(zhì)。換句話說，健康的腸道意味著更健康的大腦。
2.酪梨(牛油果)
酪梨含有油酸形式的健康脂肪，對大腦有益。平均每顆酪梨還含有4克蛋白質(zhì)，并含有不同種類的維生素B、維生素C、E-12，而且含糖量低，含纖維量高。
3.莓果
抗抑郁飲食包括藍(lán)莓、覆盆子、黑莓和草莓，因?yàn)樗鼈兏缓寡趸瘎?。多?xiàng)研究表明，食用大量抗氧化劑的人，憂郁程度較低。
