低血壓是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的疾病，并且患病的人群很多，一旦出現(xiàn)低血壓的情況，會(huì)對(duì)我們的生活和工作有比較嚴(yán)重的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解低血壓的情況，吃什么比較好?導(dǎo)致低血壓的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
多注意運(yùn)動(dòng)
一旦出現(xiàn)了低血壓的情況，我們可以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下，運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體非常重要，可以增加人們抵抗疾病的能力，運(yùn)動(dòng)鍛煉不僅能提高身體素質(zhì)，會(huì)增加我們的免疫力，同時(shí)可以有效緩解精神壓力，能夠讓我們放松自己的心情，但是要注意運(yùn)動(dòng)要適量，不能過(guò)于劇烈。
飲食的搭配
很多人出現(xiàn)低血壓基本是飲食方面出現(xiàn)了問(wèn)題，這個(gè)時(shí)候我們應(yīng)該要注意飲食的營(yíng)養(yǎng)搭配，合理的營(yíng)養(yǎng)膳食對(duì)疾病有非常好的預(yù)防效果，所以需要患者引起足夠的重視，建議在平時(shí)我們應(yīng)該多吃一點(diǎn)桂圓、蓮子、大棗等，肝類、魚類等，可以緩解低血壓的情況。
改善睡眠質(zhì)量
睡眠對(duì)我們的身體來(lái)說(shuō)是非常重要的，在平時(shí)我們應(yīng)該要保證充足良好的睡眠，我們可以在睡覺(jué)的時(shí)候適當(dāng)?shù)娘嬘门Ｄ?也可以熱水泡腳，這樣能夠促進(jìn)血液環(huán)，從而讓患者在輕松、平和的狀態(tài)下進(jìn)入睡眠，這樣能夠幫助我們改善體質(zhì)，緩解低血壓的狀態(tài)。
注意即時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
普通人中血壓低往往不見(jiàn)得貧血，可是貧血的人一定是低血壓。本身貧血的人身體相對(duì)比較弱，平時(shí)好素搭配補(bǔ)充身體里的全面營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)可以吃些補(bǔ)充血?dú)獾氖澄?，紅棗、蓮子、桂圓之類的好經(jīng)常吃些。
平時(shí)不要太勞累
隨著生活水平的提高，越來(lái)越多的人不再?gòu)氖麦w力勞動(dòng)，腦力勞動(dòng)為主?？墒悄X力勞動(dòng)比體力勞動(dòng)，有時(shí)更加勞累，因此，平時(shí)一定不要讓自己太勞累的，一旦太勞累更是會(huì)供血不足，低血壓會(huì)更嚴(yán)重。
經(jīng)常測(cè)量血壓
低血壓的患者應(yīng)經(jīng)常測(cè)量自身血壓，時(shí)刻關(guān)注血壓的變化情況，如有意外，需及時(shí)進(jìn)行治療，以免病情惡化。據(jù)了解，市場(chǎng)上西藥基本上都是降壓藥，沒(méi)有真正對(duì)付低血壓的，相對(duì)來(lái)講，中藥一般重調(diào)理更適合低血壓的人。有條件就吃中成藥，因?yàn)橹谐伤幨橇炕a(chǎn)效果更佳。
1、櫻桃
櫻桃含有豐富的鐵元素，比蘋果含鐵量高20-30倍。鐵元素是合成人體血紅蛋白和肌紅蛋白的原料，對(duì)人體的免疫系統(tǒng)、能量的代謝有著很重要的作用，所以低血壓患者適當(dāng)?shù)某砸恍烟夷軌蛏哐獕骸?/p>
2、蘋果
在蘋果里面，含有很多的鉀，可以跟人體過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合，并將它排出到體外。一旦人體攝入過(guò)多的鈉鹽時(shí)，適當(dāng)?shù)某砸恍┨O果，對(duì)平衡體內(nèi)較多的鉀十分有益。同時(shí)，蘋果里面含有的鐵和磷元素，也很容易被腸壁所吸收，可以起到良好平的寧神安眠和補(bǔ)腦養(yǎng)血的作用，從而讓人們的血壓得到升高。
3、橘子
在橘子里面，含有很多的檸檬酸和維生素C，大家都知道，維生素C具有良好的美容功效，而檸檬酸能夠起到良好的消除疲勞功效。同時(shí)，在吃橘子的過(guò)程中，將橘子內(nèi)側(cè)的薄皮一起吃下去，還能夠攝取到膳食纖維果膠物質(zhì)，它可以起到良好的通便功效， 還能夠?qū)⑷梭w的膽固醇降低。
