我們的食物是需要靠脾臟來運(yùn)化吸收掉的，但是如果我們經(jīng)常吃一些生冷的食物，那么可能會(huì)影響腸胃消化吸收，不僅會(huì)引起腸胃悶脹等不適，同時(shí)也會(huì)損傷脾胃，因此我們想要身體健康，一定要盡量避免吃生冷寒涼的食物，多吃溫性的食物，多吃蔬菜和水果等。
(4)作息不規(guī)律
對(duì)于濕氣重是什么原因造成的這個(gè)問題，也有可能與現(xiàn)代人不良的生活習(xí)慣有關(guān)。生活中我們時(shí)?？梢钥吹桨疽勾蛴螒颉⒆穭〉娜巳?，這類人很容易會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、長色斑、身體免疫力差等情況，同時(shí)也會(huì)出現(xiàn)濕氣重的問題。因?yàn)槲覀兊纳眢w會(huì)在夜晚睡眠的時(shí)候，通過肝臟來向外排出毒素，如果超過了這個(gè)時(shí)間段還不睡覺，那么就會(huì)加大肝臟的負(fù)擔(dān)，同時(shí)影響身體向外排毒，進(jìn)而也會(huì)在一定程度上導(dǎo)致濕氣無法排出。
1、地瓜
地瓜所含的纖維質(zhì)松軟易消化，可促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，有助排便。好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
2、燕麥
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，發(fā)揮通便排毒的作用。
3、薏仁
薏仁可促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)、水分代謝，發(fā)揮利尿消腫的效果，有助于改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯(cuò)的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛后，適個(gè)人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養(yǎng)品。
4、小米
小米不含麩質(zhì)，不會(huì)刺激腸道壁，是屬于比較溫和的纖維質(zhì)，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養(yǎng)豐富，也有助于美白。
5、紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動(dòng)，減少便秘，促進(jìn)排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時(shí)間，隔天將無糖的紅豆湯水當(dāng)開水喝，能有效促進(jìn)排毒。
6、胡蘿卜
胡蘿卜對(duì)改善便秘很有幫助，也富含β-胡蘿卜素，可中和毒素。新鮮的胡蘿卜排毒效果比較好，因?yàn)樗芮鍩峤舛?，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
7、山藥
山藥可整頓消化系統(tǒng)，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能以生食排毒效果好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現(xiàn)在對(duì)怎么緩解濕氣重有了一些了解，在生活中大家應(yīng)該要注意自己身體的保養(yǎng)，我們可以適當(dāng)?shù)腻憻捝眢w，還應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)有營養(yǎng)的食物，一旦患有此病應(yīng)該要盡早德 治療。
