脫發(fā)是很多人在生活中都會遇到的一種情況，如果我們脫發(fā)比較嚴重，那么會影響到我們的形象，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，我們要特別的注意一下，脫發(fā)吃什么可以緩解呢?下面會有詳細的介紹。
保持正常的生活規(guī)律
很多人會出現(xiàn)脫發(fā)都是因為經(jīng)常熬夜的原因，如果在平時我們不能夠按時的睡覺，總是有熬夜的情況，或是總是過度的使用我們的大腦，都會導(dǎo)致脫發(fā)的癥狀。還有大家不要長時間的面對電腦，如果我們一直面對電腦，會給我們的身體造成很大的傷害，直接影響頭發(fā)生長甚至脫發(fā)。
學(xué)會放松
我們要知道人的精神對身體有很大的影響，我們一旦出現(xiàn)了脫發(fā)的情況，應(yīng)該要避免精神緊張，若精神過于緊張，不然很有可能會刺激我們的大腦，有時候也會影響到頭發(fā)營養(yǎng)的供應(yīng)和生長，大家在工作的時候可以休閑一下練練瑜伽聽聽歌，勞逸結(jié)合的工作。
保持頭發(fā)及頭皮的清潔
頭發(fā)的清理對我們的身體來說非常重要，生活中我們應(yīng)該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應(yīng)該在兩天左右洗一次，我們洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，生活中不要經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)，經(jīng)常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織，使用吹風(fēng)機的時候注意溫度。
注意飲食平衡
可在掉頭發(fā)的地方經(jīng)常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質(zhì)和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質(zhì)和維生素B2,B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當(dāng)多吃些硬殼類食物，適當(dāng)吃些黑芝麻、大豆、玉米!
充足的睡眠
現(xiàn)在大多數(shù)朋友一般都喜歡熬夜工作或者玩游戲打牌，但擁有一個充足的睡眠是必不可少的，充足的睡眠可以促進皮膚及毛發(fā)正常的新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發(fā)正常新陳代謝。反之，毛發(fā)的代謝及營養(yǎng)失去平衡就會脫發(fā)。所以我們盡量做到每天睡眠不少于6個小時，養(yǎng)成定時睡眠的習(xí)慣。
脫發(fā)的原因
1、脂溢性脫發(fā)
又稱男性型禿發(fā)，具有明顯的脫發(fā)特征，即先從兩側(cè)太陽穴和頭頂開始掉發(fā)。這一問題在美國困擾著3500萬的男士。這種脫發(fā)通常具有遺傳性，在家族中普遍發(fā)生的幾率大，治療時需要到正規(guī)醫(yī)院采取藥物或頭發(fā)移植等專業(yè)性治療手段。
2、缺乏蛋白質(zhì)
頭發(fā)的生長依靠蛋白質(zhì)，如果飲食中攝取的垃圾食品過多，糖鹽油超標或者只吃全素的食物，都可能導(dǎo)致蛋白質(zhì)缺乏，進而造成頭發(fā)稀少。此外，缺鐵和過度減肥的人也可能會有脫發(fā)。
3、頭發(fā)洗太勤
凡事過猶不及，洗頭也一樣。頭皮上的天然油脂會幫助頭發(fā)保持健康穩(wěn)固。如果洗頭不當(dāng)，經(jīng)常使用劣質(zhì)的、刺激性強的洗發(fā)水、或者用量過多，都會導(dǎo)致頭發(fā)干枯、脆弱和容易掉落。
