高血壓是現(xiàn)在比較常見(jiàn)的疾病，現(xiàn)在患有此病的人數(shù)一直在增加，一旦出現(xiàn)了高血壓對(duì)我們的身體有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?高血壓的朋友應(yīng)該注意飲食，吃什么對(duì)身體比較好?能夠引起高血壓的原因有很多，下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
測(cè)量血壓：患有高血壓的朋友，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該對(duì)自己的身體有了解，我們應(yīng)該要將它掌控在正常范圍里面，生活中測(cè)量血壓是掌握血壓數(shù)據(jù)的唯一方法，測(cè)量血壓需要用血壓計(jì)，血壓計(jì)一般是分為水銀的和電子的，水銀血壓計(jì)比較穩(wěn)定可以使用這個(gè)。
放松心情：心情對(duì)我們身體的影響可以說(shuō)是非常大的，我們要知道如果生活中經(jīng)常出現(xiàn)心情緊張，那么就會(huì)導(dǎo)致血壓升高，即便是正常人也不例外，所以說(shuō)對(duì)于高血壓的朋友們來(lái)說(shuō)，更要放松心情，遇事往開(kāi)里想，不要給自己太大的壓力。
飲食清淡：患有高血壓的朋友，一定要注意自己的飲食，特別是在我們吃的東西上，高血壓者生活中應(yīng)該要遵循清淡少鹽的原則，我們可以多吃點(diǎn)蔬果之類多汁的食物，這個(gè)時(shí)候大家也應(yīng)該多吃粗糧，少吃油膩和刺激性的東西，盡量不喝酒抽煙。
環(huán)境：高血壓者需要清凈，他們對(duì)環(huán)境的要求是溫濕度適宜，空氣清新，天氣冷的時(shí)候要注意做好保暖工作，天氣炎熱需要防止中暑發(fā)生。
按時(shí)解大便：血壓高的人在解大便的時(shí)候不要著急，更不要用力，有無(wú)便意都要去廁所進(jìn)行排便訓(xùn)練，從而讓自己排便有規(guī)律，多運(yùn)動(dòng)，多喝水，經(jīng)常按摩腹部，讓大便通暢不秘結(jié)。
堅(jiān)持用藥：當(dāng)確定自己得了高血壓后，就要每天服藥維持血壓正常了，千萬(wàn)不要老是抱著僥幸心理，期盼著血壓自己降下來(lái)，確定高血壓的原因后，就要對(duì)癥用藥，方能保證無(wú)虞。
香蕉
香蕉不僅味道鮮美，還有助于降低患中風(fēng)和心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。它們?cè)谒泻休^高的鉀與鈉的比率，每天吃一到兩個(gè)香蕉也有助于恢復(fù)血糖水平。
向日葵種子
向日葵種子是鎂的重要來(lái)源，也是營(yíng)養(yǎng)豐富的零食 ，但需要注意的是一定要購(gòu)買無(wú)鹽的，因?yàn)辂}漬的葵花籽含鈉量很高，對(duì)你的身體并沒(méi)有好處。
藍(lán)莓
藍(lán)莓是酚類化合物豐富的食物來(lái)源，它包括黃酮類、酚酸類和芪類，具有很強(qiáng)的生物活性和抗氧化性。每周食用5份藍(lán)莓有調(diào)節(jié)血糖，降低血壓的功效。
亞麻籽
你可以嘗試將亞麻籽加入幾乎任何你吃的東西。它們富含纖維，可以幫助那些努力保持嚴(yán)格健康飲食的人。另外亞麻籽富含ω-3脂肪酸，有助于降低膽固醇，還可以抵抗炎癥和感染。
菠菜
菠菜綠葉茂盛，熱量低，纖維含量高，富含心臟健康所需的營(yíng)養(yǎng)素，比如鉀，葉酸和鎂，它們是降低和維持健康血壓水平的關(guān)鍵因素。
西紅柿
西紅柿富含番茄紅素和其他重要的抗氧化劑，有助于降低血壓。另外西紅柿是非常好的鉀來(lái)源，富含鉀的飲食已被科學(xué)家證明有降低高血壓、降低患心臟病風(fēng)險(xiǎn)的效果。
