便秘問題是很多人都有的，在面對(duì)便秘的時(shí)候每個(gè)人采取的措施是不一樣的，有一些方法可能效果不是很好。便秘怎么辦?也許你會(huì)想到吃瀉藥，其實(shí)還有很多別的方法能緩解癥狀。便秘吃什么?如果你想知道答案，那么就請(qǐng)看下面的文章介紹吧!
便秘怎么辦
杜絕用瀉藥
瀉藥是可以幫助我們立馬就解決便秘的問題的，但是卻存在一定的副作用，它可能會(huì)讓腸胃的功能紊亂，只是解決了眼前的問題，后期可能還會(huì)讓便秘更加嚴(yán)重。所以說，不建議吃瀉藥，應(yīng)該要采取一些別的方法來治療便秘，不能隨意用藥。
注意飲食休息
飲食對(duì)于便秘也有很大的影響，我們每天吃的東西不一樣，吃到一些難以消化的食物時(shí)就可能會(huì)導(dǎo)致便秘。另外休息方面也是需要注意的，我們不能有熬夜的壞習(xí)慣，應(yīng)該要早點(diǎn)休息，每天睡覺的時(shí)間應(yīng)該達(dá)到八個(gè)小時(shí)，這也是很重要的。
晨起排便
早上起床了之后就立馬去廁所待一會(huì)，也許你在一開始的時(shí)候會(huì)覺得沒有用處，因?yàn)楦緵]有想要上廁所的感覺。但是實(shí)際上習(xí)慣是靠自己養(yǎng)成的，每天這樣做，很快身體就會(huì)適應(yīng)這樣的安排了，會(huì)形成條件反射，到了這個(gè)時(shí)間就想上廁所了。
專心排便
現(xiàn)代人手機(jī)不離手，吃飯的時(shí)候，邊看劇，等公交的時(shí)候，玩游戲，就連上廁所，也是手機(jī)不離手。事實(shí)上，要想促進(jìn)排便，在這個(gè)過程中，也要保持專心致志。玩手機(jī)是很容易使精力不集中，心猿意馬，也就阻礙排便。
多喝水
很多人都是等到身體發(fā)出口渴的信號(hào)，才會(huì)開始補(bǔ)充進(jìn)水。事實(shí)上這個(gè)時(shí)候，身體已經(jīng)處于缺水狀態(tài)。而缺水的狀態(tài)，很容易導(dǎo)致便秘的加重。在日常工作生活中，給自己定好時(shí)間及時(shí)喝水，這也是能夠使體內(nèi)水分充盈，保證排便的順利進(jìn)行。
便秘吃什么
1、糙米
糙米保留米糠的全米，有豐富的纖維，也有吸水、吸脂作用及充分的飽足感，能整腸利便。營養(yǎng)師建議，早餐可吃糙米稀飯，或打成糙米漿都是很好的吃法。
