腎虛可以說是很常見的疾病，不管是男性還是女性都會(huì)遇到這個(gè)情況，得了腎虛我們的身體會(huì)比較虛弱，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們出現(xiàn)腎虛的原因有很多，我們要特別的注意一下，吃什么能夠緩解腎虛的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、發(fā)現(xiàn)自己有腎虛的情況，我們應(yīng)該要及時(shí)的戒煙，香煙中有很多對(duì)身體有害的物質(zhì)，這些物質(zhì)對(duì)血管造成相應(yīng)的損傷，會(huì)降低我們腎臟的功能，并且對(duì)身體有很大的影響，所以來說，戒煙能夠幫助我們改善腎虛的癥狀。
2、適量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)對(duì)人們的身體來說是非常重要的，我們?cè)谶\(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體很多部位都在運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠起到活絡(luò)筋骨，血脈通暢的功效，它還可以幫助我們?cè)鰪?qiáng)身體的抵抗力和免疫力。適合腎虛患者的運(yùn)動(dòng)方式有：散步、慢跑、瑜珈等。
3、多打哈欠，很多人不知道，其實(shí)打哈欠可以幫助我們緩解腎虛的癥狀，打哈欠能夠使大腦產(chǎn)生一氧化氮，它還可以幫助我們保護(hù)心血管系統(tǒng)，還能到達(dá)給私處輸送能量的血管，其實(shí)治療腎虛的藥物，其作用之一就是促進(jìn)體內(nèi)一氧化氮的形成。
4、保證充足睡眠，保證充足的睡眠可以使患者保護(hù)腎氣，起到養(yǎng)精蓄銳的功效，從而使腎氣得到鞏固。
5、常吃補(bǔ)腎食物，如豬腰、牡蠣、核桃等，因?yàn)檫@類食物含有大量的鋅，對(duì)補(bǔ)腎是有好處的，適用于腎虛的患者，另外，腎虛患者應(yīng)注意自我的心理調(diào)節(jié)和自我減壓，使自己的身心處于輕松愉悅的狀態(tài)是非常重要的。
6、日常生活中不要喝太多的碳酸飲料，可以多喝茶，喝茶可以預(yù)防和改善治療腎虛，還能調(diào)節(jié)人體的平衡，增強(qiáng)人體體質(zhì)，降低了腎虛并發(fā)癥。
腎虛的原因
競爭、壓力因素
奪力過大有損人體的抵抗和免疫能力，現(xiàn)代文明帶來生活的巨變的同時(shí)，競爭也給人的身體帶來了不小的傷害，長時(shí)間的工作和競爭的壓力，使得越來越多的人身心疲憊，精力衰退，從而引發(fā)失眠、健忘、乏力、脾氣爆燥，神經(jīng)衰弱、抑郁等腎虛和身體下降的各種表現(xiàn)，直接影響著人體健康，使得越來越多的人處于亞健康的狀態(tài)。
生活無規(guī)律
日出而作，日落而息的生活早已不存在了，現(xiàn)代社會(huì)物質(zhì)文明極大豐富，伴隨而生的是精神上的豐富多彩，這樣以來人們要么是加班加點(diǎn)的工作，要么是形式不同的娛樂活動(dòng)，還有整夜可玩的各種活動(dòng)，青少年整夜不睡的游戲廳，這都給人體造成了腎虛，也有的孩子甚至在游戲廳能過上幾天幾夜，結(jié)果身體極度虛弱，也有虛到送命的例子。無規(guī)律的生活是引起腎虛的一個(gè)方面。
現(xiàn)代污染
空氣對(duì)人體的污染是不可逆轉(zhuǎn)的傷害，會(huì)降低人體的抵抗力，會(huì)引起泌尿類，呼吸類等各種人體虧虛，污染對(duì)人體的危害是無形的，有時(shí)候也是不知不覺的，比如，現(xiàn)在城市綠化面積在不斷增大，可是我們又會(huì)更多的看到打藥的車隔幾天就會(huì)在馬路上不停的打著農(nóng)藥，有時(shí)還能清晰的看到，噴藥會(huì)隨風(fēng)漂到人的身上，污染隨處不在，是危害人體的一個(gè)方面。
吸煙
